《清醒思考的策略》读后感2200字

最近读了罗尔夫-多贝里写的《清醒生活策略》这本书，他在这本书里总共对如何寻找美好的生活提出了52条策略，每一条策略都是综合了心理学，社会学，以及统计学，概率论等知识而得出，都是充满了智慧的思考。由于52条策略，都非常的有意思，而且很精练可以带来很多思考在这里，目前这本书我只读了第1遍，我就把第1章和第20章这两个有关联性的策略来谈谈。

作者在书里说，人的一辈子，碰不到很多好书，如果是在40岁之前，那么可以广泛的阅读，但是如果快要到40，那么就必须为自己想看多少书，进行一个计划了，最优的选择是，如果选100本书，在看到第37本书的时候，对自己的爱好还有对书的选择，有一个大概的认识，然后每年再精读10本书左右。每一本还要读两遍以上。

而这本《清醒生活的策略》，完全够得上每年读的那10本书里的一本。按照畅销书《如何阅读一本书》里面所提到的读书的三个问题的方法，来解读一下，第一，这本书的观点有道理吗？第二，为什么有道理？第三，对自己的实际生活有什么用和帮助？

策略一：降低自己的心理账户，损失变成收益。

这个策略的意思大概就是，降低自己对事情的预期，三个例子说明：第一个例子：自己正在享受的一顿丰盛的晚餐，将想要支付的价格，比实际价格调高50%，那么，就觉得这顿晚餐吃的很值。第2个例子，如果碰到钱包丢了，想象自己是在一个贫困的国家，钱包里的重要证件都拿回来了，而丢掉的那些钱就当做是捐献给了这个国家。第3个例子：在等待停车或者堵车的时候，不要那么焦虑，血压心跳不要升那么高，节约下来的生命的质量，如果能多活一年，这一年，足够装得下所有的等待的时间了。

作者曾经去一个修道院里呆了两个月时间在里面，手机信号网络通通都没有，每天吃饭的时候，是从像棺材一样的盒子里，把包裹的很干净的餐具拿出来吃饭，修道院想传递给道众的信息是，把每天都当作已经死了以后，额外赠与的时间，那么就会充满感激之情。

我觉得这个策略，就是回应了斯多葛学派那个著名的论断：对于生命的无常，我们要能分得出，哪些是可以控制的，哪些是不能控制的？对于可以控制的东西，我们要积极努力争取，对于不能控制的，我们就只能安然接受，我们所要孜孜以求不断探索提高的，就我们对于分辨可以控制和不可控制的东西的那种智慧。

在生活中也有类似的例子，有一个同事，经常在很重任务，很难完成，又紧急需要加班的情况下，经常跟我们说，其实现在挺好的，而且想到了很多目前而言，可以解决问题的一些办法，在他身上没有那些抱怨，或者焦躁，或者发泄不良情绪等等负能量。因为这些紧急情况和困难是客观存在的，并不是抱怨两句，或者心里在焦躁，就能减轻一分，反而要抓住那些我们可以控制的东西，这样心里就能平静。

第二个策略：体验自我和记忆自我，我们的生活不是一本相册。

这个策略的意思是我们不能过于看重那些事后的回忆，因为我们头脑的构造和心理的作用都倾向于美化过去。

两个例子说明这个问题。第1个例子，心理学上的终锋体验。有一个实验可以证明，同一组实验对象，第1次，让他们先把手放在14度的冰水中一分钟，第2次试验，把他们的手先放在14度的冰水中一分钟，然后再把他们的手放到15度的冰水中半分钟，结果让他们再来选择，再做一次试验的话，80%的被实验者，都选择了做第2组实验，这个实验体现出，我们的回忆往往都都是一种比较上的考量，从主观体验上来说，第2组实验多承受了半分钟的只不过比14度的冰水高一度，但也是冰水的痛苦，在客观上来看也是如此。但是为什么还会有那么多人选择，觉得第2组还更舒服呢，因为我们的回忆往往会进行比较，对于14度的痛苦来说，15度的痛苦，反倒比14度更舒服了，而我们的回忆只记得了那种舒服的感觉，而缺少了客观考量。从心理学研究看，我们有两个自我，一个叫做体验自我，大概时间就是体验当下三秒钟发生的事情，一个人一天大概有2万个这样的体验，还有一个叫做回忆自我，就是过去的事情里面一些极端的开心，悲伤，焦躁，刺激等等那种很顶峰的记忆。我们的大脑往往过于看重这种回忆的自我，而回忆自我又都是一些终极的体验，作者进而得出，很多目前的畅销书或者文化的流行都很提倡，比如蹦极，或者很激烈的享受刺激探险，去荒无人烟或者高原露营等，但是，对于一些生活中平和安宁，没伤没痛的记忆，却不会作为一种美好记忆来看待，因为他们太平常了，回忆自我根本想不起它们来。

第2个例子，时间错觉，时间错觉正是基于第1个错觉所造成的，因为我们的回忆中记得那些顶峰的回忆，所以我们休假是一个星期还是一个月，甚至是那些囚犯坐牢，一个月还是一年，事后他们所记得的回忆，也只是那些最顶峰的回忆。作者继而说，相对于当下各种美好回忆的体验和我们回忆中去翻阅那些相册，到底哪个重要呢？我们可以好好反思一下我们的人生是当下重要，还是只是一本相册。

我觉得这个策略，对于我们忙忙碌碌的焦躁生活，是很有借鉴思考价值的，正是因为我们过于焦躁，对自己的计划，稍有不同之处或变化，认为稍微偏离自己的预期便会大发雷霆或者坐立不安。其实，生活并没有那么多可以计划的好的，只能很多情况下，调整好自己，看准形势，操控好，控制好那些自己所能控制的，就可以了，不要太高的心理预期，而且不能被上述的终峰体体验和记忆自我的错觉所影响，清醒的看待困难，而且可以怀着感恩的心，平静的对待，目前已经非常安宁的，平和的生活。美好生活并不一定意味着那些极端刺激的东西。