作者：胡慎之

和朋友聊天总是冷场，冷不丁就炸出个“呵呵”；在团队里想要发表自己的意见，站起来就腿软，支吾半天说不出个所以然；和父母沟通问题，三言两语便吵得面红耳赤；面对心仪的人，对话框里写了删，删了又写，就是开不了口……久而久之，便给自己冠上了“社恐”的名号，愈加封闭自己。沟通真的就这么难吗？本书给你最直接的聊天指南。全书聚焦于生活中最常见的各类聊天场景，作者从其资深心理学家的角度出发，直击问题要害，让你明白你是如何将天聊死的。真实又略扎心的案例辅以轻松幽默的语言，教你避开聊天雷区，快速掌握聊天技巧。

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高情商沟通术读后感 读书笔记 第(1)篇

高情商沟通术

胡慎之

27个想法

◆ 第一章 表达自己

>> 错误一：有我没你

>> 错误二：只说不听

>> 错误三：肆意评价对错和好坏

>> 好的聊天，不需要太多的套路，更需要的可能是一颗沉浸其中的心。

◆ 03 恰当地表达愤怒

>> 我们只有呈现出真实的自己、完整的自己，别人才愿意真正地跟我们建立关系。

◆ 04 有效表达关心

>> 有效的关心要从语言、表情和行为三个层面去表达。

◆ 第二章 和他人沟通

>> 所以，赞美别人一定要让别人认同，只有这样的赞美，才能真正到达别人的心里。

◆ 07 请求原谅的正确姿势

>> 以上三个道歉关键词：认错、共情和弥补，三者缺一不可。

◆ 08 快速赢得他人信任

>> 修炼自己人格，袒露真诚的自己，做个表里如一的人，才能真正获得别人的信任。

>> 信任跟物品不一样，强求不来，占

>> 有不了，只有别人真心愿意给，你才能获得。

◆ 09 应对不友善的挑衅

>> 当你维护了自己的边界，你就体会到了满足的感觉。那一刻，你就不会感到害怕和委屈了。

◆ 10 得体地拒绝他人

>> 好”，温和而坚定地说“不”，做到“不要脸”。同时避免三个雷区：评价对方的人格、尊重对方提出需求的权利、帮助那些有急事需要帮助的人。

◆ 11 读懂小动作背后的秘密

>> 一般情况下，喜悦和欢乐表现在脚上，紧张和恐惧表现在手上，拒绝或接受表现在身上

◆ 12 说服≠强迫

>> 因此，说服他人要做到帮助对方选择，而不强迫对方选择。我们不是去“说服”别人，而是让对方接受我们的建议。

◆ 第三章 职场小课堂

>> 同时在表达诉求时，尽量不带自己的个人情绪，理性地与领导进行沟通，这样才能做到真正的高效。

◆ 14 面试技巧与误区

>> 高度专注是一种能力，是每一个人都应具备的。往往专注度高的人会比较有忍耐力、目标感，相应其应对能力也会比较强。比如我们可以很认真地听对方说话，观察对方的一些反应，并给予对方一个很好的互动或者回应

◆ 15 妙读老板心思，赢得赏识

>> 因此，能给老板提供剩余价值、自我价值和情绪价值的员工，就不愁不被老板赏识。

◆ 16 巧应桀骜不驯的职场新人

>> 所以说，人与人之间的关系是相互“勾引”的结果。

◆ 17 如何解决工作和家庭的矛盾

>> 放弃对自己的苛刻要求，因为任何人都不完美。

◆ 19 和父母想法不同时如何沟通

>> 要想和父母有效地沟通，首先不要强调对错或说服对方；其次要学会非暴力沟通；再次沟通的姿态和沟通的场景也很重要；最后要尊重父母的想法。如果实在无法沟通，可以暂时搁置，让时间来证明。

◆ 第五章 恋爱小课堂

>> 多用一点真诚和坦诚去对待你喜欢的人。

◆ 22 如何延长情感保质期

>> 一段亲密关系应该符合这三点：有共同的爱好和话题、长期互动、对彼此有着重要影响。

◆ 23 恋爱十诫

>> 爱情是盲目的。失恋后，应该保持清醒的状态，寻找失败的原因，重新看待自己，不纠结自己值不值得被对方爱或谁对谁错的问题。在一段恋情里跌倒了，爬起来，为下一段更好的恋爱关系做准备，才是真正的自我负责的行为。

◆ 24 伴侣不开心时该说些什么

>> 自己的情绪需要自己来控制、调适，不能要求他人来帮你解决。

>> 拥抱是温暖的疗愈。

◆ 25 和异性朋友相处如何避免越界

>> 理清情感边界，这也代表着你对自己的角色和关系的定位。如果没有这种能力，就会让关系变得说不清道不明。

高情商沟通术读后感 读书笔记 第(2)篇

    刚读完佐佐木圭一的《所谓情商高，就是会说话》，接着读了这本书，区别还是很大的。日系书重点讲套路，喜欢总结出一套实用方法，反复练习即可，甚至效果是立竿见影的，缺点是底层逻辑说明较少。

本书虽然没有直接教授套路，但从心理逻辑上分析了生活中的方方面面，涉及了很多心理学定义，但并不难懂，主要内容有：

1.如何愉快的聊天

2.如何恰当的表达愤怒

3.有效表达关心的雷区和三个层次

4.发朋友圈的正确姿势

5.错误的赞美和高质量的赞美

6.请求原谅的正确姿势

7.怎么应对挑衅

8.学会怎么不伤人的说No！

9.说服的雷区与套路

10.如何有效地跟领导沟通

11.面试需知

12.老板需要什么样的员工

13.如何读懂老板的心思

14.如何解决工作和家庭间的矛盾

15.家庭内部沟通技巧

16.恋爱小课堂+恋爱十诫

17.伴侣不开心时该说些什么

18.和异性朋友相处如何避免越界

……

可以说，内容相当全面了。不过，没有对比，就没有伤害，较前一本书的内容，没有提供清晰明了的实用套路，实操性不强，需要自我消化理解之后，即兴发挥。

当然，不能太贪心了，没有哪一本书是万能的，多读书吧，享受学习的快乐，享受精进的愉悦！[可爱]

高情商沟通术读后感 读书笔记 第(3)篇

胡慎之，男，是一名极视智库专家，关系心理学家。以丰富的咨询实践经验，解决家庭、婚姻情感、青少年、危机干预，焦虑抑郁、失眠等常见的心理问题及个别疑难案例。极视智库专家，广州向日葵心理咨询中心创办人，关系心理学家，婚姻关系，亲子关系心理专家。精神分析治疗师（德国训练6年）、创伤治疗师（欧洲人类组织训练3年）心理治疗师、国际危机干预指导师、广东心理咨询师专业委员会委员中国妇联《婚姻家庭指导师》项目广州地区专业督导、国际婚姻家庭协会理事成员、《家庭教育指导师》教材副主编、《反家庭暴力法》立法听证委员。代表作品《变形记——十天变成一个好孩子》等