《刻意练习：如何从新手到大师》读后感1100字

相信每个人都有偶像，那些在各行各业中最杰出的人，你是否也希望自己可以成为他们但苦于不得其法，反而给自己编制一个有关于“天赋、自己不如他人”的理由，让自己的失败变得稍微可以接受一点呢？《刻意练习》这书告诉我们：你完全可以成为你想成为的那个人，只要你愿意。

作者在本书中使用了大量的实例来告诉读者：何为刻意练习？如何刻意练习？为什么要刻意练习？以及刻意练习有什么作用？

以上这几个问题的答案可以在以下四部分的论述中找到答案：

一、刻意练习是要有目的的练习

有目的的练习有四个特点。

第一、有定义明确的特定目标。比如，1000米跑进3分钟；学会如何复原魔方等。

第二、专注，心理学认为人类的思维可分为专注思维和发散性思维两种，专注性思维用于紧固脑回路的连接，发散性思维用于创新。因此，要想更熟练地掌握一项技能，需要专注。

第三、反馈，它可以帮你辨别还存在不足的地方，运动员经常观看自己的训练比赛视频的目的也在于此。

第四、需要走出舒适区，当学习新技能时，一旦表现达到了可接受的水平，形成了类似于肌肉记忆那样的自动化反应，那也就进入了舒适区，在舒适区中即使再练习几年也不会有任何进步。

二、刻意练习是一个重塑大脑回路的过程

作者认为大脑如同肌肉，可以锻炼。不同的是，大脑锻炼的是脑神经回路，且拥有无限的适应能力。刻意练习的目的就是让脑神经回路之间的连接更牢固更丰富。而之前提到的舒适圈是指大脑或者身体达到了一种平衡，不再产生新的变化，因此，需要跳出舒适圈来打破这种平衡。

三、刻意练习的目的是建立心里表征

心里表征是认知心理学的一个核心概念，是指信息和知识在心理活动中表现和记载的方式。就像电脑程序一样，输入信息输出结果。如蒙娜丽莎在大家心中的心里表征是脑海中浮现的那幅画；发烧、流涕、咳嗽这些信息用医生的心里表征来处理的结果可能就是感冒的诊断。

刻意练习的目的就是建立更高效的心里表征，记忆高手可以用他们的心里表征记住常人无法企及的内容；羽毛球运动员可以用他们的心里表征准确计算出球的落点；企业高管可以用他们的心里表征预测市场的走向，从而制定策略。

四、刻意练习的时间决定效果

作者认为10000小时理论虽然有其不足，但也有可取之处，坚持刻意练习的时间越长，其达到的效果也就越佳。学习就像长跑，最后决定你能跑多远的有两个因素，一个是速度（学习效率），另一个就是时间。光有刻意练习这个提高学习效率的神器还不够，还需要花费大量的时间才可以帮助你成为杰出人物。

以上这四个部分就是《刻意练习》这本书的核心内容，我认为对我们的工作、学习和生活非常帮助。然而，再好的书籍也只能给我们指出一条通往巅峰的途径，至于能在这条路上走多远，全靠我们自己。