俗话说，生命在于运动，适当的进行运动能够促进血液循环，增强身体素质，如果时间允许的话，建议每天都进行运动，但如果没有太多时间的话，建议每周进行2~3次运动。

其实每天运动是最好的，每次保证45分钟以上，长期坚持下去，你的身材就会发生很大的改变。如果刚开始接触运动，建议每周进行2~3次，之后再根据自己的体质慢慢加量。如果想减肥的话，可以每天都进行运动，另外要注意饮食搭配。

运动最好的时间是在早上和晚上，关于运动量根据自身情况来决定即可。晚上比较适合做健身操，尽量不要做剧烈的运动，因为晚上的时候，人要进入睡眠状态，如果做剧烈的运动，神经可能会一直处于兴奋状态，从而影响睡眠。

刚开始运动的时候，肌肉会出现酸痛感，身体比较无力，这个时候可以适当的休息几天，等身体恢复之前的体力后，再进行运动。运动的次数和年龄有直接关系，对于体质较弱的人来说，可以减少运动量，不要强迫自己。

每个人的体质都不相同，所以运动方式自然也就不一样，如果每周运动一次，运动效果并不明显，并且没有减肥效果，同时肌肉酸痛和疲劳每次都发生，运动后1-3天身体不适，且容易发生伤害事故，最好的运动次数是每天都进行，不过这很难坚持下来，你可以先从每周3~4次开始运动。