断食对身体是有一定的好处的。适当的断食可以调整体重，可以排出毒素，可以使人更加年轻。

调整体重：

断食可以让胖的人变瘦，瘦的人变胖，胖的人经过一星期的断食，排除体内AMA、水分及脂肪燃烧，大约可以减轻3-7公斤的体重。

体重一直都在标准值以下的人，在断食之后，胃肠吸收功能变好了，新陈代谢的问题改善了，营养吸收的效率就会增加，复食之后，体重会慢慢上升。

排出毒素：

断食可将附着在身体所有器官和组织内的AMA排出，在排毒的过程中，会有口臭、吐出的气很臭、唾液变苦、有时唾液会黏黏的，在断食期间，舌头会有舌苔，身体会有体臭，尿液混浊，会从大便排出AMA，甚至有些人嘴巴会破，这些都是排毒的正常现象。

如果身体的健康状况较差，或从没有断食的经验，嘴巴会非常臭、舌苔会比较厚、体味会很重。

由于断食会彻底排除体内常年积攒的毒素，同时调整全身的内分泌、促进血液循环的功能，改善内脏器官的功能（如肝脏），断食之后，再配上外在涂涂抹抹的保养动作，面部皮肤会变得红润、细致、有光泽、毛孔缩小。

脸上的黑斑、黄褐斑、日晒斑、雀斑、毒斑也会因为排毒后慢慢变淡，几天之后会逐渐缓和直到消失不见。

有一点需要注意，由于断食会使身体产生强大的自愈能力，此时脸上的青春痘、粉刺、面疱、过敏可能比断食之前更严重，不要担心，这只是身体排毒的过程，几天之后会消除的。

使人更年轻：

坚持定期的断食，人大概会年轻5-15岁左右，达到返老还童的神奇效果，因为身体通过断食，一些老废细胞、死亡细胞会清除出去，同时刺激细胞再生，并重建所有细胞、组织合血管，使组织器官更加活化。精神体力更好，从而减低人体老化过程，增长寿命。