水是人体组成的重要部分，饮水也是每个人必不可少的，早上起床一杯水，也是成为了很多人的习惯。

喝水不仅仅补充的是人体内缺少的水分，还有着美容养颜等作用，对人体有着很重要的作用，但是喝水并不是像我们想的这么简单，一起来看一下。

说正确的做法之前，先说一下常见错误的做法：

1、喝太急、太多：

喝水太急的话，会使身体内在短时间内补充大量水分，会加重身体肠胃、肾脏的压力，对于身体虚弱的人来说，可能会引起身体不适。

2、水温不合适，过凉或者过热：

早上刚刚起床，人体的温度比较高，不建议饮用5℃以下的水，水温过低可能刺激肠胃，导致肠胃不适。

还有就是水温较高，可能损伤食道粘膜，因为温度一旦超过65℃便能烫伤食道粘膜，所以说食道粘膜是非常矫情和脆弱的。

3、饮用的水不对：

早上刚起床，并不适合饮用淡盐水、蜂蜜水、果汁和隔夜茶 ，饮用这些水不仅不会对我们的健康有益，甚至还可能造成负面影响。

说完这些常见的错误，下面说一下早上这杯水应该怎么喝。

首先说喝什么水，建议选择温白开。温白开的水温在30℃到35℃之间，这个温度和人体温度相近，是人体最容易吸收的。

下面说喝多少，一般来讲早晨空腹喝不超过200毫升水，可以分多次喝完，一次在50到100毫升之间。

最重要的就是喝水要慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀为宜。