一般来说，巧克力一天的食用量不建议超过三十克，正常人每天十五克到三十克做合适，如果吃多了，可能会影响代谢，甚至是睡眠质量。

巧克力虽然好吃，但是吃多了这种食物很容易长痘。青春痘的生成是因为毛孔分泌的油脂过多造成的，在青春期，各种原因都有可能导致长痘，如果吃多了巧克力，也是有可能会导致长痘的。

巧克力可以在饭前半个小时吃，巧克力的咖啡因可抑制食欲，如果在饭前吃，可以起到一个抑制食欲的效果，能够在一定程度上控制食欲，减少进食，这样就可以达到一个减肥的目的。

在饭后三个小时左右，也是可以吃巧克力的，这个时候，人体因为饭都消化了，适当吃一些巧克力，可以缓解饥饿感，让人更耐饿。

运动之前吃一些巧克力也不错，因为巧克力中含有大量的能量，可以帮助人储存体力。

巧克力是一种营养价值比较高的食物，这种食物不建议和牛奶搭配，因为牛奶中富含丰富的蛋白质和钙质，巧克力中富含草酸，如果这两种食物搭配，很容易产生一些不是很容易消化的物质，影响人体吸收。

巧克力不建议和芝麻一起搭配。芝麻和巧克力一起吃，很容易影响肠道的消化，因为巧克力中含有大量的草酸，草酸与芝麻中所含钙质结合，会形成草酸钙，对营养的消化和吸收有一定的抑制作用。