《过敏症与维生素》读后感900字

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书摘：

你自己就可以做很多事情来改善过敏症状。本书将为你提供帮助。

常见的过敏症状包括：喷嚏、气喘、瘙痒、肿胀、痉挛、乏力、嗜睡、易怒、注意力不集中、头痛等。

引发过敏的物质，常见的有三大类：吸入性、食物性和化学性。

吸入性过敏原主要有：花粉、动物皮毛、霉菌和尘螨。

也许还没有哪一种食物未曾引发过过敏反应，但是，引发过敏最多的食物，是我们饮食中出现最多的那些食物，尤其是那些预加工食品

化学性过敏这类元凶包括：溶剂、香水、汽油、废气、烟草烟雾、清洗液等。

最常见的致敏食物包括：坚果、牛奶、乳制品、鸡蛋、海鲜和鱼肉。通常，这些食物此前都引发过轻度的过敏反应，但并非总是如此。

全身性过敏是一种变态反应，80%的病例均可确定病因，其余的病例被医生称为（病因不明的）特发性过敏反应。

通过冷冻杀死尘螨。把你的枕头装进干净的垃圾袋，用吸尘器抽出里面的空气，以最大限度地减小枕头的体积。然后，包扎好封口，放进冰箱，冷冻24小时。取出来，打开垃圾袋，使劲抖摇袋子里的枕头——袋子底部应该会留有少量的灰尘。给枕头仔细吸尘，然后放回床上。

尽量购买有机食品，不是为了更多的维生素，而是为了远离杀虫剂等有毒的、污染性的化学物质。

最新的研究表明，联合服用维生素D和维生素C，会带给你单独服用其中之一所无法获得的益处。

有证据表明，你每周至少需要运动2～3个小时。连续运动少于30分钟是不会有多大作用的，至少在某些情况下是如此。

维生素C仍然是快速关闭大多数过敏反应的最有效的东西。维生素C之所以有效，是因为它是肌体抵御过量组胺的天然防线。

最重要的四大营养素是：维生素C、维生素D、镁和必需脂肪酸。

我们之所以有那么多人过敏，最大的一个原因是饮食和营养

我们饮食中的热量太高，而且这些热量大部分都是碳水化合物的形式——糖、精制面粉等等。此外，还有太多的“坏的”脂肪——不是农场养殖的而是工厂生产的氢化脂肪和转脂肪。

病人们经常自己从互联网上搜索结果，然后拿来咨询医生或告诉医生。

要尽一切办法自己做研究，前提是你要有怀疑的态度，而且你非常谨慎，知道并承认自己有时候会力所不及、需要专家的帮助。