《30岁前的每一天：实用梦想管理指南（新版）》读后感600字

超级超级超级实用的一本书

笔记：

一，怪兽名：拖延症

法1：5分钟倒计时改变法

（1）立即行动，不要思考。

（2）挑选最有成就感的部分完成。

eg.用5分钟开始论文→只写框架/罗列要看的书。

（3）切记这只是一个开头，还需要更多的努力。5分钟之后你就有了开始的准备，注意力相对集中，可以选择继续。

法2：以毒攻毒法：15分钟什么都不做。

法3：积分奖励法

（1）找→可计数的任务

（2）设→目标值

（3）给→奖励

eg.

任务：完成50道数学题

奖励：去复旦步行街大吃一顿，再去书店买一本自己喜欢的书

过程：用一个本子专门记录数学题完成情况，每道题前面都用荧光笔大大标上一个数字

成就感GET：数字越来越接近50

法4：任务竞赛法

（1）找可竞赛的项目

（2）找做项目的人

（3）同这个人比赛

二，怪兽名：注意力涣散

1，列待办事项

2，倒计时工作法（番茄）

3，30分钟工作，5分钟休息

三，怪兽名：三分钟热度（设目标的具体要求）

Specific（具体的），就是指目标应该是非常明确的，定义不应该是模糊和有歧义的。

Measurable（可量化的），量化是一个目标非常重要的部分。

Attainable（可达到的），这个标准是指目标是可以达到的。

Relevant（相关的），指这个计划是应该跟你其他的计划相关联的，是指向同一个目标的。

Time-based（有截止日期），所有的计划都应该有截止日期。

四，记事本GET

1，放低要求（易坚持）

2，习惯养成的连续性原则（7天一周期，1天未坚持就重新开始）

“PDCA循环”：PDCA的含义如下：P（Plan）—计划；D（Do）—执行；C（Check）—反馈；A（Adjust）—调整。

Finally,Just do it！