《刻意练习：如何从新手到大师》读后感1200字

刻意练习，掌控自己的潜能

《刻意练习：如何从新手到大师》[美]安德斯.艾利克森，罗伯特.普尔

2018.5.5

一气呵成读完，实在颠覆不少概念。文章用大量数据验证，世界上目前很多杰出人物，智商或天赋不是决定的因素，大量有效练习才是秘密。给我们这些老是给自己贴“我不行”，“我做不到”消极标签的普罗大众，狠狠一棍，不要为自己的懒惰找借口！本书花了大量篇幅了让读者相信以上这个观点。

一切刻意练习都是为了建立优秀高效的心理表征。心理表征字面很难理解准确，文中的解释是“一种通过与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对的心理结构，或具体或抽象”，我理解是通过有意识的练习形成高效的潜意识模式，将知识内化成能力，和《学习之道》部分观点类似。

心理表征能提高做决策的效率，预测未来，组织信息，总结规律等，至于准不准确，取决于心理表征是否优秀。

如何在工作和生活中运用刻意练习法则：

一，拒绝三种错误思想

1.能力取决于天赋，刚说了，天赋不是很重要

2.花的时间足够多，就能擅长某件事。

3.要想提高，只要努力。

正确的心态：任何人都可以进步，只要找到正确的方法。

边干边学：在工作当中要找一切机会锻炼自己的能力，总结经验，并刻意练习提高

二，方法

1.找一位好导师，在一些有标准可以衡量的行业，比如体育，艺术，找导师比较容易

其他一些不好找到杰出人物作为自己的导师时，就要学会变相找，可以参考富兰克林学习写作，把别人的文章作为范本和导师。

自己设计练习方法：

①.反复做一件事，目的是找出哪些方面存在不足，并且聚焦在哪些方面取得进步，试着采用不同的方法来提升，直到找到适合自己的方法

②.3个F，专注，反馈，纠正。将技能分解成一些组成部分，以便反复练习，并且有效的分析，确定你的不足之处，然后想出办法来解决他们。

③.遇到停滞时，以新的方式挑战自己，攻克特定的弱点，不要全盘否定自己，搞清楚停滞点

2.专注和投入

制定明确的目标，把练习课程的时间缩的更短，是更佳迅速提升新的技能水平的最佳方式。

3.保持动机

不要对意志力抱有不切实际的期望，保持动机才能坚持枯燥练习

将练习培养成习惯，强化坚持的理由，弱化放弃的理由。

相信自己能成功，对自己保持信心也至关重要。

外部动机，来自身边人的认可与挑战，别人的正面标签也会极大鼓励我们坚持下去。建立社团，想富兰克林那样设立公图社，相互鼓励和提升。

4.精心设置目标

将漫长的旅程分解成一系列可控的目标，并且每次只关注他们中的一个，甚至可以在每次达到一个目标时，给自己小小的鼓励。

5.及时反馈

自己改进的如何，要设立评估标准，可以通过写总结，或者别人的评价。

总结下来，全书还是侧重价值观，落实到术与器的还是比较抽象与笼统。

总而言之，言而总之，“天才”都是练出来的，要想在某个领域获得成功，离不开大量有效的刻意练习。