《感谢自己的不完美（升级版）》读后感1300字

武志红的《感谢自己的不完美》

是属于一本治愈性的读物。主要是从心理学的角度提出来，我们日常所感受到负面情绪，我们所形成的坏习惯，我们总是想要压制的欲望等等这些通常定义在“好”的对立面的东西，我们通常认为“不完美”的那部分，它其实也是自己的一部分。但正如基于“阳光和阴影是一体”的认知，这些在我们身上发现以及展现出来的“不完美”，也是我们自己的一部分。作者认为，既然它们是我们自己的一部分，那么“我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把它们当作朋友来接纳”。

乍听起来可能有点奇怪，也可能会理解成为宽容以及接纳自己本身所存在的“不完美”的部分。但是书里更想表达的是，我们宽容和接纳“不完美”的部分并不是理所当然地放任这些明知道是不好的东西，然后给一个原谅自己的“完美借口”，而是要认识到“每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层次需要，每一个负面的、损害性的行为背后都有一个正面的动机”。所以我们在发现自己身上存在“不完美”的部分，先不要着急去否定它，也不要着急去和它产生对立、对抗甚至迫切地想消灭它，似乎是要为了证明自己会“变得更好”，而是要去“了解一下，你真正想做的是什么”，为什么会产生这样“不完美”的部分，这也是一个去了解自己的动机。那些“不完美”其实是一种提示和释放的信号。

譬如我们经常会认识到自己有一些坏习惯，“无论你现在怎么痛恨坏习惯，它一定曾让你获益”。因为习惯的形成是因为你的行为得到了强化。那为什么会得到强化呢？是因为自己曾经在这个行为里，得到了某种“奖励”，鼓励我继续重复这个习惯。于是我强化了这种行为，然后变成了一个自己的习惯，虽然它是被定义为“坏习惯”。就我自己而言，“晚睡”是一个对健康很不好的习惯，但是为什么明知道晚睡不好但是还是经常重复这样的行为，继而形成了一个“坏习惯”呢？它是不好的，但是有没让我“获益”呢？细想一下，是有的。就我个人而言，白天是工作的时间，而且下班时间比较晚，所以晚饭后洗完澡到睡觉的这段完整空白的时间相对而言并不是特别地充裕，所以自己倾向于压缩睡眠时间而延长了这段完整空白的时间，让自己可以随心所欲地安排这段时间。可能是看书、上网，也很经常是无所事事地刷手机或者聊天。但是在不去追究利用这段时间是否合理的前提下，我其实更深层次地想要的，是可以完整自主地去安排这段时间，不受任何因素的影响，这才是我内心里最想要的。我的潜意识里是想要延长这样对时间的自住把控。相反，如果是在周五的晚上，我反而会比平时更早睡。虽然第二天是周末不用早起。为什么呢？因为我潜意识地认为第二天是周末，我有更多可以自己安排的时间。所以，我反而觉得用晚睡来延长这段时间是没有必要的，所以我也就不熬夜了。于是，只有真正明白产生这些的最深层的动机以及根源，我们才有可能去转化我们认为“不完美”的部分。虽然书名是叫《感谢自己的不完美》，但我认为其实是需要我们去认识和了解自己的不完美，进而得到自我改善，和自己和谐相处。