《非暴力沟通》_读后感500字

#笔记#非暴力沟通指导我们既诚实、清晰地表达自己，又尊重与倾听他人。

非暴力沟通的四个要素：1、观察 2、感受3、需要 4、请求。

1.1 诚实地表达自己，而不批评、指责

1） 观察

我所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）我的福祉的具体行为；

当我（看、听、想到我看到的/听到的）……

2） 感受

对于这些行为，我有什么样的感受（情感而非思想）：

“我感到……”

3） 需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致我那样的感受：

“因为我需要/看重……”

4） 请求

清楚地请求（而非命令）那些能丰富我生命的具体行为：

“你是否愿意……？”

1.2 关切倾听人，而不解读为批评或指责

1） 观察

你所观察（看、听、回忆、想）到的有助于（或无助于）你的福祉的具体行为；

当你（看、听、想到我看到的/听到的）……

2） 感受

对于这些行为，你有什么样的感受（情感而非思想）：

“你感到……吗？”

3） 需要

什么样的需要或价值（而非偏好或某种具体的行为）导致你那样的感受：

“因为你需要/看重……”

4） 请求

关切地倾听那些能丰富你生命的具体请求，而不解读为命令：

“所以，你想……”