《1分钟能做什么？：不可思议的“战拖”心理学》读后感1600字

《1分钟能做什么？》#2018读书计划#No 30

拖延是每个人的天性，作者在书中介绍了60种扼杀拖拉的小技巧，每个技巧都只要1分钟或更短的时间就能够领会，下面列举三个:

一 让人着迷的4分钟法则:假设你很不愿意开始做某件事，但又逃避不了，那么就先投入4分钟的注意力，之后你会发现想停都停不下来了！

二 一次只做一件事:在日常生活和工作中，很多人养成了三心二意的习惯，一件事情还没做完就跳到另一件事情上，在这种不断转换中，通过这些做法来让自己不断地拖拉去做最重要的事情，事实上处理一堆不同的任务时，唯一最好的方法是专注于一件事，把它做完后再去做下一件，直到把所有的事情都做完。

三 50％法则:面对非常艰苦的任务或工作时，一次坚持完成一半多的方法是最有效的，当你一次走完一多半路程后，再停下来歇歇脚，会发现距离终点远比距离出发点要进得多，这绝对会让你精神大振，继续前行。

书中最后一部分挺好

而你，该如何来完善自己的人生呢？今天的世界给了你一个改造自己的全新的机会，你准备制定一个怎样的计划呢？接下来，我准备了一系列你可能会很有兴趣的建议。这并不是一份老套的制造成功者的清单，不过它们确实可以提升你个人和你人生的品质。

1.体重

一年之后或者五年之后，你希望自己的体重是多少呢？你想要多粗的腰围呢？或许是比现在的腰围要小一点。你想要变得和过去一样苗条吗？这都是可能的，只不过首先你必须做出一个选择。

2.血压

我打赌你肯定从来没考虑过这个问题。你希望自己的血压降到120到80之间吗？为了能让血压保持在安全、健康的水平，你愿意放弃哪些食物和习惯呢？如果你吃得像只鸟一样少，我保证你会活得像头大象一样长。

3.心跳速率

现在你的心脏在超负荷工作吗？你的心脏速率超过每分钟80次吗？实际上，每分钟70次，甚至每分钟60次才是最合适的。

4.晚上的睡眠时间

一年或五年后，你希望自己每晚睡多长时间呢？我指的是真正的睡眠，不包括睡不着在床上翻滚的时间，而且是在不借助药物的情况下。这完全取决于你自己。

5.经常食用健康食物

你可能没法保证每天都吃上3到5种推荐的蔬菜和2到3种水果，但是你起码可以在饮食中多增加一些这类食物，不过蔬菜卷和蔬菜蘸酱可不算数。并不是非要去光顾健康食品店才能吃得健康，你只需要从你经常光顾的超市里买些新鲜食物就够了。

6.经常服用维他命

如果你已经年过30，那这个问题对你来说会变得越来越重要。你在服用维生素吗？你会为了在一整天的时间里都保持最佳状态服用某种维生素吗？你上次拜访营养学家是在什么时候？根据你的生活方式和身体状况，他建议你补充什么？还有……你准备什么时候开始正式补充维生素？

7.阅读经典小说

有哪本经典的小说是你一直想读但却没读的？如果你想改善你接下来的人生质量，你可以先从接下来要读的书开始。把那些用模特法比奥做封面的爱情小说扔到一边吧。相信我，经典能带给你的乐趣不比它们少。

8.欣赏经典或有启发性的电影

没错，要租到最新系列的《赶尽杀绝》或其他动作片是件很容易的事，但你有没有想过租一部好的传记电影来代替它们呢？想不想看一部根据历史小说改编的电影？纪录片怎么样？先别笑！有些纪录片远比一般的电影要有趣得多，当然也更富有教育意义。在任何时候，关于看什么的问题，你都有充足的选择空间。

9.家庭交流

或许你觉得自己在这方面做得够好了，不过还是来看看有什么可以做得更好的地方吧。你曾经旁听过儿子的单簧管课吗？你曾经看过女儿的足球课练习吗？你和家人真正地郊游过吗？我说的可不是一家人跑到主题公园，花点钱在过山车上折腾一阵子，而是带上一个野餐篮子，一家人一起徒步远足，彼此亲密地交谈，在宁静而愉快的气氛中度过一天的时间。

我相信，这将会是你生命中最美好的一天！

书中金句:

不要对自己现在的年纪那么在意，要看清在你剩下的人生里还有无数可能。

成功的机会从不轻视晚来的人。

18、3、29

辉煌