作者：米哈里·契克森米哈赖

“心流”是指我们在做某些事情时，那种全神贯注、投入忘我的状态——这种状态下，你甚至感觉不到时间的存在，在这件事情完成之后我们会有一种充满能量并且非常满足的感受。其实很多时候我们在做自己非常喜欢、有挑战并且擅长的事情的时候，就很容易体验到心流，比如爬山、游泳、打球、玩游戏、阅读、演奏乐器还有工作的时候。心理学家、积极心理学奠基人米哈里·契克森米哈赖在30年前，在大量案例研究的基础上，开创性地提出了“心流”的概念。本书阐述了心流理论，进入心流状态的条件，从日常生活中的休闲娱乐、工作、人际关系等各方面，分析如何进入心流状态，获得优体验。是一本关于如何提升幸福感和效率，获得积极人生的行动指南。

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发现心流：日常生活中的最优体验读后感 第(1)篇

《心流效应》n有种状态不等同于快乐，不等同于幸福，它是我们做事情的时候的全神贯注，浑然无我，忘记了时间空间与周边环境，全身心投入到我们所从事的事情，这个时候的我们浑身充满能量，我们对自己充满信心，我们内心感到满足。这种状态就是“心流”，就是米哈里‧切克森迷哈顿积极心理的的研究成果。n所有物欲，皆为心声；所有幸福，皆为追求，殊不知物欲、快乐和幸福其实不是一种状态，而是我们一种感觉，但给我们的都是伴随环境和思维、认知而变化的一种感受，这种感受并不长久。n生活中给我们最大满足感的不是物欲、幸福、快乐这些感受，而应该是当我们沉浸在生活和工作中的时候的那种沉浸感和带入感，我们的心流效应。n心HEART, 意WILL, 念MIND对应中国的道，法，术，是思想、思维和行为的关系组合。当我们沉浸在工作中全身关注的时候，我们会把事情做得非常出色，这个时候不仅是成果，更重要的是忘记一起的那种忘我的感受，给我们带来一种难以理喻的满足。n心流是我们自得其乐，自己使自己成为真正快乐的人，是众乐乐不如独乐乐，是自己为自己找到内心的归属和幸福，是我们自己聚焦于自己的目标并付诸于行动。n心流有两种表现方式：觉醒和掌控，而根据能力的高低和工作挑战性的高低，人们的反应有八种状态：n低能力低挑战：冷漠n中能力低挑战：无趣n中能力中挑战：松懈n低能力中挑战：担心n低能力高挑战：焦虑n中能力高挑战：觉醒n高能力中挑战：掌控n高能力高挑战：心流nn只有高难度的挑战与卓越的能力相互配合，个人的全心投入才可能触发心流，塑造异于平常的体验和感受，技能与挑战相互促进，最终可以做到庖丁解牛，游刃有余，如入化境，浑然无我。n如果想获得心流效应，不管是在工作、生活、家庭、夫妻乃至主动式休闲，都要做到以下几个方面：nl  目标确定：目标是长期的，需要长期的精神能量，唯有确定目标，才可以持续投入精力，获得循序渐进的体验和感受；nl  集中能量：对于目标的追求，一定要认真，一定要执着，不忘初心，方得始终；忘记痛苦和折磨，全神关注目标的过程，不忘初心，方得始终；nl  接受挑战：尽全力接受挑战，并最终达成目标，用最大的能力去挑战最高的目标，最优平衡Optimal Experience来自于能力与机会的平衡。n心流体验是种投入的忘我，当你出现烦躁不安、诸事不顺的时候，心流效应能够给你带来最大的满足和解脱。n投入到一项高挑战的目标中去，聚精会神，物我两忘，随时记录点滴感受，并能够内观和自省，那么最大的满足就会呈现在你的心中。n产生心流的活动具有三个特征：nl  明确目标nl  清楚规则nl  即时反馈n这些条件使我们得以集中注意力，充分发挥我们的技能。n全神贯注，心无旁骛地从事工作和生活，就能够获得更多的心流！凡事就怕认真，一如既往地坚持和认真，你将注定成功！只要你能做到认真和专注，你就会获得忘我境界和心流享受！nn心流效应简单易行：只要集中精神、在脑海中排定事情的先后顺序，内心就足以产生安详和谐的感觉。n心流效应就是攀登高峰后的感觉，是“内在需求”与“外在需求”的和谐统一，是“我想要”和“我必须”的和谐统一，是我们自由自在、快快乐乐、全心全意拥抱自己的志向和目标。n德尔斐神谕说“认识你自己”，了解自己的人生目标，我们的命运就是我们自己的意愿和选择。n全身心投入到人生目标，享受充满信心和满足的“心流效应”。n是为记。n2019年6月21日星期五晚

发现心流：日常生活中的最优体验读后感 第(2)篇

第一次接触心流这个名词。就是一个人，做事专注可以给人带来快乐的体验。在信息化爆炸的时代，娱乐选择多样化，让人很难静下心来，专注于眼前的事，看一朵花开，读一本有趣的书。能够带给心灵快乐的专心致志的状态，离我们越来越远。朋友越来越多，知己越来越少。读书的渠道越来越多，反复读几遍的书越来越少。说话的人越来越多，静心听话的人越来越少。

读这本书提醒自己，控制自己的欲望，专心做好一件事。关掉过多的公众号，静下心来读几本精典，关掉过的社交软件，有时间和朋友面对面的交流。

这几天静下心来读蒋勋的《孤独六讲》更深刻地理解，享受孤独是获得心流最好的途径。

发现心流：日常生活中的最优体验读后感 第(3)篇

怎么说呢？这是看作者的第二部心流的书，但是感觉这并非一本升级版，或者说扩展版，算是个补充版吧。把第一本和这本放在一起来看，就是对心流比较完整的认识了。从治学角度看，本书不够严谨，虽然我很讨厌一些满是实验的书，但我知道它很严谨。但本书严谨度不够，很多事例都是直接引论，我就会问，这数据准吗？怎么得来的？n从文体结构上看，本书架构还是散的，比方说谈工作的what和why是一章，how却放在了生活之美里，读起来流畅度一般。作为一本应用心理学的书，本书的案例详实度、案例引用都略显不足。和前一本书一样，我反而觉得后面讲得更好，只是展开不够。也许作者不想强行鸡汤，但这样就让人感觉观点震撼度不够了。总体看，还是两本放在一起看，更好些。