作者：大卫·赛尔旺-施莱伯

精英医师罹癌18年，坦诚分享前沿研究成果、为医为患的双重经验——作者大卫·赛尔旺-施莱伯博士既是癌症患者，更是一位有优异科研背景和深厚人文关怀的医生。该书综合前沿科研成果、18年抗癌经验，是一本有充分科学研究支撑的防癌抗癌指南；兼具饱含哲思的个人回忆，与身为精神科医生为癌症患者提供心理关怀的经历，又是一本为癌友点燃信心和斗志、提供安慰和纾解的陪伴之书。并非每个人都会患癌，但癌细胞存在于每个人体内。抵御癌症，需要我们改善生活方式，在日常的饮食、锻炼、情绪与环境中有所行动；需要我们彼此关怀，为癌友提供支持与慰藉。预防和抵御癌症，是每个人的战争。

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每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 读后感 第(1)篇

2018年12月3日，在本院分享了此书，现将分享内容写在下面。1据估计从一个癌细胞发展为危险的肿瘤要花5到40年时间。2他们发现了存在于以下4种行为中的和谐之道：致癌物质的解毒处理、抗癌的饮食习惯、足够的身体锻炼以及寻求心绪的平和。3在某些情况下，这支野蛮的部队会受到阻挠，失去毒性：1．当免疫系统被调来对付它们的时候；2．当身体拒绝产生炎症的时候，没有炎症，它们既不能生长，也无法侵占新的领地；3．当血管拒绝增殖，并不再为癌细胞提供生长必需的给养时。这些机制经过强化后，就可用来阻止癌症抢占先机。4当我们保证饮食健康、保持体内环境洁净，并进行全身运动时（不只是脑力和手部活动），免疫细胞就会处于最佳状态。免疫细胞还对我们的情绪十分敏感，它们会对以幸福感和融入感为特点的情绪状态产生积极反应。当免疫细胞为一个客观上有价值的生命服务时，它们似乎会更加活跃。5癌症能像特洛伊木马一样，利用这些修复过程侵入身体，使身体受损。这就是炎症的两面性：炎症能帮助形成新组织，这是在愈合伤口，但它也能转而促进癌症的生长。6超过1/6的癌症与慢性炎症状态有直接的关联。7讨论癌症时，有一个会导致炎症物质过度生产的原因很少被提及：持续不断的无助感、挥之不去的绝望感。“压力激素”皮质醇和去甲肾上腺素（俗称“或战或逃激素”）的分泌量会伴随这些情绪状态而发生改变。8毛细血管给细胞带来必需的氧气和养料，并带走细胞代谢生成的垃圾。癌细胞同样也需要摄入养分，清除垃圾。9除了坐等出现奇药，我们还可选择自然方法来控制血管生成，效果显著、无副作用，而且能与常规治疗手段完美结合：1．特定的饮食习惯（近来已经发现了多种食品具有抗血管生成功效，包括常见的食用菌类、某些绿茶、辣椒和香草）。2．一切有助于减少炎症的事物或行为，炎症是新血管生长的直接原因。101除极少数情况之外，不要让孕妇和儿童使用手机。2尽可能使用免提功能、普通耳机或者是蓝牙耳机。3远离正在使用手机的人。4避免长时间将手机带在身上，晚上不要将手机放在身边。5仅用手机进行短时通话。6在使用手机时，不时地换耳朵听。7信号很弱时或在疾驰的火车和汽车上时不要使用手机。

每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 读后感 第(2)篇

可以翻翻吧nn名字里提到的生活方式是这本书的重点，前半部分是介绍癌症的形成和良好的饮食习惯对抑制肿瘤的积极作用，后半部分全是些放松啦 与家人一起啦 永不放弃啦这些感情上的建议。说没收获是假的，但是不大。n缺点呐，n这本书写于10年之前，因此引述的都是九十年代和世纪之初的文章，时效性可能差了点。第二点，书中许多建议，可能是为了强调其重要性，有些夸张的手法，我甚至一度怀疑是看了本洗脑文。不是这个学科的，也暂时没有查这些观点的正确与否。n最后照例是笔记，拿出我的小本本，n癌细胞的产生与炎症密不可分，其发展需要血管供应营养物质，一旦受到免疫系统的有效攻击，癌细胞难以为继。于是从这三方面，有以下建议：n1。减少接触诱发癌症的物质，致癌物名单已经很清晰了不做介绍。另一方面，慢性炎症要引起注意，长时间的焦虑和压抑也会提升炎症因子水平（是不是很不专业？）n2。绿茶，蘑菇，大蒜姜黄等香料，辣椒对抑制血管快速增长有作用，减少高血糖指数的食物摄入，比如精制面粉白糖，不仅帮助减肥，使皮肤更好（激素作用），而且对癌细胞的快速发展有抑制作用。3。锻炼身体，保持稳定的社交联系，积极乐观的生活态度，能够有效的帮助提升免疫系统活力。n应该是最后一本肿瘤科普书籍了。

每个人的战争：抵御癌症的有效生活方式 读后感 第(3)篇

五星级的好书。值得每个人认真品读。近几年，我们身边的，好多人由于患癌症而离去，有的化疗花光积蓄，在病痛中黯然离去，有的放弃制疗默默承受苦痛，等待死亡的来临……

对于每个人而言，健康活着是一种意外，死亡是必然。面对如今社会中，存在的对人们更多的诱惑，烟酒毒品，广告中垃圾食品的漫天飞，到精神层面，各种垃圾的短视频，电子信息，刷走了无数自控力弱的，手机使用者的，宝贵时间甚至熬夜伤身体。现代科技加速了人们的生活节奏，同时也加快了某些人死亡的速度。汽车，延长了人的行走范围，但污染了人的肺，退化了人的腿。洗涤剂，洗尽了人们自以为是的干净，却浸入了我们赖以生存的水，进入了我们的胃。各种各样的除草剂，杀虫剂，代替了农民的辛苦劳作，但它随着我们赖以生存的食物，进入我们的体内……能量是守恒的。当我们享受着一种事物带来的便利和快感时，能否仔细想想它的来龙去脉，和原因，也许能帮助无知的我们获得更多生的意义。向作者法国人大卫.赛尔哇－施莱伯和本书的翻译者致敬!生命的意义在于通过自己的努力，来帮助和影响更多人活得有意义。