作者：《时尚芭莎》编辑部美容组

这是美容大咖们写给初学者的贴心枕边书。本书从了解肌肤入手，详细讲解了护肤品选择、清洁、卸妆、保湿、防晒、美白、抗衰等护肤基础程序，并对眼部护理、美唇、手足护理等护肤难点做了重点讲解，同时为痘痘、色斑、毛孔粗大、敏感等问题肌肤提供了完整的解决方案，其间还穿插了明星的私房美容秘笈。本书可以为护肤初学者理清头绪，快速掌握正确的护肤理念和简单有效的护肤方法。

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零基础学护肤读后感300字 第(1)篇

今日推荐书籍《零基础学护肤》，作者，《时尚芭莎》编辑部美容组。

这本书的书评之所以一直被我拖到现在，是我压根没打算把它当书评来整理。我想把书中精华部分整理出来，分享给你们，当然，也是为了方便我自己啦。

我大概就是传说中的“假小子”，一直以为多读书修炼气质就可以的，用才华撑起皮囊，但事实上，经历一些事后，我发现理想与现实是违背的。我不得不惊醒，男朋友还没找到，我怎能先老去。抛开健身，饮食，养生，化妆，穿搭这些，首要任务就是要护肤了。

如果说学习知识和技能是为了自己，那我觉得学习护肤绝不是，至少现在我是这样想的，我可以邋遢的活，怎么舒服怎么活，但是男人是视觉动物，是，他们就这么肤浅，至于内在，是在你的外表取悦于他后，他才会感兴趣并逐渐了解的。

所以坦白说，我学习护肤，真的不是为了自己，我想变美，不自卑，然后捞个男朋友，就酱。

这篇攻略，是我摘自本书的内容，完全是个搬运工，如有疑问请自行翻阅书籍，面膜眼膜手膜等制作方法的摘记并非最有效，但是我选的最经济实用的，随处可以买的到的原材。

另外，本篇攻略只针对油皮者（我本人油皮）。

️基础篇

油性肌肤

油性肌肤的问题较多，尤其是T字部位容易脱妆。由于脸上常排出油分水分，因此油性肌肤的毛孔总是张得大大的，很容易藏污纳垢，使肌肤摸起来总是粗粗的，因此护理的重点是清洁表面油脂。

● 平均一周去一次角质，可选用清洁能力强的产品来清除毛孔阻塞物。

● 每1~3天敷一次面膜加强补水和调理油脂。

● 日常护肤品一般选用控油性产品来吸收多余油脂，避免使用过于滋润的产品，以免阻塞毛孔，使脸上现有的粉刺、痘痘等恶化。

尽量使用无油或吸油性的保养品、化妆品，尽量少化妆。

��选择适合你的护肤品

1⃣️早间护肤重点

一般可选用含骨胶原及透明质酸成分的日霜。

出门前敷一个保湿面膜，不仅能增加肌肤水分，亦令妆容更加服帖。油性肌肤的人，也可于上妆前在T区涂上控油产品，可令妆容保持得更久。

2⃣️晚间护肤重点

第一步是重视清洁工作，可通过卸妆、洁面、擦化妆水、使用面膜等步骤，彻底清洁脸部的脏污。由于晚间皮肤吸收能力好，因此更适合选择精华素或是高浓度的保湿晚霜。跟日霜相比，晚霜通常都比较滋润，能防止水分流失，令肌肤看起来更年轻、更嫩滑。

3⃣️选择适合你的护肤品

基础护肤品除了一般洁面产品之外，还包括化妆水、乳液、面霜、防晒霜、精华素等，其中霜类又可分为日霜、晚霜、眼霜、护手霜。

��美肤小课堂

护肤品需要经常更换吗？

一般来说，护肤品更换不要太频繁。因为一种护肤品是否有效，不是几天就可以感受到的。所以，最好以半年为周期。当然，也不能因为某种护肤品效果好，就长期使用这一种，皮肤都是有抵抗性的，再好的护肤品，使用久了效果也会减弱。

4⃣️使用护肤品的真确顺序

清洁完皮肤之后，基础护肤品的使用顺序是这样的：

爽肤水——精华素——眼霜——乳液/霜（二者选其一，皮肤油就选乳液，皮肤干一点就选霜）——具防晒功能的隔离霜/防晒霜（只适合白天使用）。

��美肤小课堂

护肤品是选择同一品牌的一套，还是可以不同品牌随意搭配？

护肤品的搭配犹如服装搭配，如果你不是高段位的搭配高手，还没掌握好搭配的技巧，混搭只会让你显得不伦不类。还是按照商家为你配好的套装使用吧，虽然缺乏变化，但起码减少了出错的几率。

5⃣️护肤品中的四大热门词汇

氨基酸——抗皱

人皮肤角质层的40%都是氨基酸，如果皮肤缺少氨基酸，就会出现皱纹。如今许多护肤品中都加入了氨基酸成分，其中最红的当属“胜肽”（由两个或两个以上氨基酸组成的氨基酸链）。胜肽能指挥肌肤细胞发生作用，促进皮肤胶原蛋白生成，是抗皱紧肤的好帮手。

九胜肽能阻断MSH（促黑激素）的传导，减少黑色素生成。

玻尿酸——保湿

有玻尿酸成分的护肤品不仅性质温和，而且有超强的吸水能力，能增加皮肤的含水量。

左旋维生素C——美白

只有左旋维C是公认的较为安全的美白成分，它由维生素C精华液中提炼出来，有美白、抗皱、淡斑等多重作用。

辅酶Q10——抗氧化

6⃣️总有一款洗面奶适合你

油性皮肤通常需要选择一些皂剂产品。因为皂剂产品去油能力强，又容易冲洗，洗后皮肤会感觉非常清爽。

20岁左右的年轻肌肤油脂分泌比较旺盛，洁面时可以选择皂类、泡沫类产品，因为这类产品的碱性强，对油脂有很强的清洁力。

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一年四季用同一种洗面奶，对皮肤有伤害吗？

夏季气温升高，油脂分泌不平衡，感觉脸上总是油油的，这时要选择清爽且具有控油效果的产品。冬季应选用性质温和兼具保湿成分的产品，如乳霜类产品，尽量少用或不用清洁力过强的洁面产品。

7⃣️你该用哪种化妆水

● 酸性化妆水

也被称作收敛水、紧肤水。它含有一些酸性的原料，能抑制角质层中油分的外溢，使毛孔、汗孔收敛，使皮肤紧绷，增加皮肤的弹性，适用于油性皮肤，也适合于化妆前使用。

��美肤小课堂

用化妆棉来擦化妆水，会有一定二次清洁和去角质的作用。对于敏感和干燥肌肤来说，用手来拍打化妆水，会让皮肤更镇定，吸收更彻底。

化妆水当作面膜湿敷是最基础的化妆水活用，想要效果更好，就在纸膜外加一层保鲜膜或保湿啫喱，确保水分的去向是肌肤而不是空气。

8⃣️化妆水的使用步骤

一般情况下，使用化妆棉涂擦化妆水即可，建议按下面的步骤进行：

1．取两张化妆棉叠加，这样可以保证其柔软厚实，拍打的效果更好。

2．用足够量的化妆水浸润化妆棉，一定要确保正反两面都浸透。

3．以轻轻拍打的方式让化妆水被皮肤吸收。

4．鼻翼等“边角”地带一定要照顾到，此时化妆棉要比手指更好控制。

5．洁面时发际线区域有时会因为匆忙而有残留，此时化妆水可以帮助平衡肌肤的酸碱度。

6．完成后用干净的双手轻轻按摩脸部，确保皮肤表面的化妆水被完全吸收而不是蒸发。

9⃣️面霜和乳液的分类

一般情况下，偏油性皮肤者要选择质地清爽的。季节不同，面霜和乳液的选择也有所不同，比如冬、春季天气比较干燥，就选择滋润些的产品；而夏季比较湿润，就要选择相对清爽一些的产品。

��面霜和乳液的使用手法

1．一般说来，乳液的使用量不会超过化妆水的量，约1角钱硬币大小即可。但如果感到肌肤非常疲倦或是肤色暗沈，就说明肌肤需要更多的水分和营养，可适度加量。

2．将乳液均匀地抹在两颊、鼻头、额头、下巴等5处，然后按照由内往外、由下往上的要领，用中指或无名指画圆涂抹均匀。

3．轻柔地按摩眼睛四周的敏感部位。脸部涂好后，用手掌裹住脸部，让乳液渗入并去除黏腻感。

注意

不要将面霜或乳液倒在手心再抹。因为掌心温度高，它们很容易被吸收，正确的方法是倒在虎口，即大拇指和食指中间的位置。虎口是手部温度最低的地方，可以减少营养成分的吸收。此外，这里的皮肤最接近脸部肌肤，万一过敏，可以提前察觉。

1⃣️1⃣️精华使用方法

一般来说，合适的用量是夏天每次2~3滴，冬天每次3~5滴，一小瓶精华素（24ml）大约可使用半年。

1．精华产品涂抹到全脸五点，再由每点延展开。

2．对有细纹的部位使用抗皱精华时，用一只手展平细纹，另一只手以指腹轻柔按摩至精华被完全吸收。

3．有斑点或皱纹的重点部位可以加大精华用量，剪一片保鲜膜敷在针对部位，能最大限度地发挥精华的作用，有立竿见影的效果。

1⃣️2⃣️配合精华素的1分钟按摩手法

1．食指弯曲，从眉毛上缘起，将额头部位的皮肤向上推拉提升。

2．向外向上提拉眼角，用指节刮眼眶，引导皮肤循环。

3．由下巴出发，沿脸部边缘刮至两腮边缘，疏导淋巴排毒，让轮廓更紧致。

1⃣️3⃣️防晒霜与隔离霜的区别

防晒与隔离可是我们一年四季都要坚持的。

两者都具有防晒功能，不过隔离霜还具有美白、保湿、隔离彩妆的作用。相比一般的防晒霜，隔离霜成分更精纯，更容易吸收。

如果你是办公一族，只是上下班的路上会与阳光相遇，那只擦些隔离霜就可以了。但是如果你需要长时间待在日照强烈的户外，还是使用专门的防晒霜才更安全。

1⃣️4⃣️根据肤质选择防晒产品

油性皮肤最好选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒产品，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔；千万不要使用防晒油。如果脸上还有比较严重的痘痘、发炎或者皮肤破损等症状，要暂停使用防晒产品。

1⃣️5⃣️涂抹防晒产品注意事项

日常使用的产品以不超过SPF30为好，长期使用高指数的防晒产品，容易导致肌肤过敏。

防晒产品需要一定时间才能被肌肤吸收，最好在出门前10~20分钟涂抹，并且根据需要，随时补擦。

涂防晒产品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵等部位，以免造成肤色不均。具体动作是，先用手将防晒产品在脸上涂抹开，然后抹至下巴、脖子、耳朵后面，和擦面霜的手法一致。如果是夏天，身体裸露处也必须涂上一定量的防晒产品。

��清洁

1⃣️洗臉水大有講究

正确的洗脸方式是采用温水和冷水交替的方法，即先用温水（34℃左右）清洗面部，再用冷水拍打，这样不仅能达到清洁皮肤的目的，而且，通过水温的冷热变换，可使皮肤浅表血管扩张和收缩，增强皮肤的呼吸作用，促进面部的血液循环，达到美容的效果。

最好还是选用流动的水。

洗脸先洗手。

冲洗的时间约为洗脸时间的三倍比较合适。

每次洗脸的时间不宜过长，洁面产品留在脸上的时间最好不超过1分钟，否则，过度清洁会洗掉皮肤本身具有保护作用的油脂层，脸会感觉很干，毛孔也会变大。

2⃣️清洁肌肤不要忘了这些“死角”

鼻翼两侧

如果黑头严重，可以每周一次用洁肤油按摩清理。

发际线附近

洁面产品一定要冲洗干净。

脖子

因此，在清洗脸部的时候，别忘了关照一下脖子，用洗面奶认真清洗。为了避免颈纹产生，在清洗时最好采用由下往上的按摩方式，提升颈部皮肤。

3⃣️去角质产品你知道多少

所以去角质的周期一般为一个月一次。皮肤油脂分泌比较旺盛的人，就可以缩短为两周一次。

不同肌肤用什么？

油性、中性、混合性肌肤建议使用磨砂型、化妆水型、面膜型、乳液型去角质产品，清洁效果比较好。

4⃣️去角质步骤

以磨砂膏为例，去除角质时，一般有以下五个步骤。

1．将磨砂膏倒入洗净后的手心，揉搓散开。先由下巴的U形区域开始，用手指以螺旋方式向外打圈，将隐藏在下巴的污垢清除。

2．再从鼻翼两侧轻轻向外打圈，清除囤积在鼻翼两侧的黑头、粉刺。

3．将双手慢慢移至额头，打圈到额头两端太阳穴处。

4．由内至外地从面庞中央向两侧打圈。

5．用温水清洗掉脸上的污垢，再及时滋润皮肤。

5⃣️电动洁面仪怎么选

1．超声波的频率能降低洁面仪与肌肤的摩擦力，保护肌肤胶原蛋白不被破坏。

2．其清洁功效是传统清洁、卸妆洁肤功效的2~6倍。

3．大幅度提升肌肤对后续保养品有效成分的吸收力。

4．有效改善毛孔粗大问题，令肌肤更有光泽、更透亮。

6⃣️卸妆

卸妆步骤

1．取适量的卸妆产品，用化妆棉或指尖均匀地涂于脸部、颈部，以打圈的方式轻柔按摩。

2．在鼻子处，以螺旋状由外向内轻抚。

3．卸除脖子的粉底要由下向上清洁。

4．用面巾纸或化妆棉将脸上的卸妆产品拭净，直到面巾纸或化妆棉上没有粉底颜色为止。

卸妆的正确顺序是先卸彩妆，再卸底妆。也就是说从妆容较浓的部位开始，由浓到淡，按照口红、眼影、眼线、睫毛膏、腮红、粉底的顺序逐步卸妆。

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在没有专用的卸妆产品时，也可以用润唇膏、婴儿油或润肤乳等产品来代替卸妆产品。因为这些产品中的油分含量比较大，可以帮助卸妆。

7⃣️如何挑选优质的卸妆产品

选择卸妆油的关键是“彻底清除彩妆且不伤害肌肤”，过于营养的植物萃取物如酪梨油、核果油等，不但会造成肌肤的负担，卸妆效果也不一定好。通常说来，选择葡萄籽或是橄榄萃取的卸妆油会更安全。

8⃣️唇部卸妆步骤

在不少人看来，所谓的唇部卸妆就是简单地用纸巾擦掉口红而已。殊不知，长此以往，唇部会变得越来越干燥，唇纹也越来越深。

1．以纸巾或卸妆棉轻轻按压唇部，吸收掉唇膏里的油分。

2．将眼唇部专用卸妆液，倒在两片化妆棉上，待化妆棉完全被沾湿后，轻轻敷在双唇上数秒。这个时候，最好微笑，便于嘴唇的皱褶展开，使卸妆液能全部渗透进去。

3．等卸妆液溶解嘴上的唇膏后，再用化妆棉由外围向唇部中心垂直擦拭唇部。

4．换一张湿的化妆棉，用力将嘴唇向两侧拉开，发出“一”的声音，卸除积于唇纹中的残留口红。

5．再将棉花棒蘸满卸妆液，仔细拭去存于唇纹中的残余彩妆。

��保湿

1⃣️保湿，因“肤”而异

油性肌肤，主要强调清洁工作，所以定期去角质是必备的项目；然后再通过收敛水、保湿乳液来滋润肌肤，帮助肌肤减缓水分流失，形成锁水的保护膜。

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水润肌肤的小秘密

1．护肤品里若含有维生素E或维生素B5等，保湿效果会更明显。

2．每周2~3次，用保湿面膜来滋润干燥的肌肤，尤其是冬天，补水面膜不可或缺。

3．睡前喝一小杯红酒，血液循环会加快，皮肤对保湿产品的吸收力会明显增加。

4．熬夜的人更容易出现肌肤缺水现象，所以早睡早起也是保湿的秘诀。

2⃣️直击干涸深处的精华液

如果说保湿有万能灵药的话，那定非精华液莫属。

3⃣️护肤达人终极保湿强招

选对洁面——提升表层锁水力

晚上回到家洗完澡保养前，一定会先泡脚，不同季节还会加入不同的精油去帮助全身提升循环；早上出门前，用一个有排水排肿功能的滚轮，先做脸部和淋巴的滚轮按摩，让肌肤“动”起来后，再去做基础保湿和其他护理。另外选择温和的洁面产品能保证角质层屏障功能健全，肌肤本身锁水力变好，保湿产品才会真正见效。”

高保湿面膜——随身急救保镖

随身带着含有高保湿因子、透明质酸、角鲨烯等成分的免洗涂抹式保湿面膜。它甚至可以代替面霜使用，即使在最干燥的机舱里也可以安稳地睡去，遇到干燥脱皮的现象，厚厚地敷上一层过夜，第二天情况就能明显改善。如果害怕黏腻的感觉，可以在敷完全脸后10分钟，用纸巾轻轻按压掉表面的残余。”

水光注射——肌肤的隐形水膜

水光注射就是一种新型的保湿策略。做完之后再敷保湿面膜，你会发现皮肤就像发光的灯泡一样饱满充盈，保湿效果也更加持久；同时水光注射也会收紧毛孔，适合极干燥和吸收力特别差的肌肤类型。

4⃣️自制保湿面膜

香蕉蜂蜜面膜

材料：香蕉半根（选择快要烂掉的香蕉会更好），蜂蜜5毫升。

制作步骤：

将蜂蜜倒在香蕉上，用汤匙捣成泥状。

使用方法：清洁肌肤之后，将面膜敷于脸上10~15分钟，再用温水冲净即可。

美丽解密：这款面膜有很好的保湿滋润效果。香蕉是一种很好的面膜材料，直接将香蕉捣成泥敷在脸上，可以温和清洁与滋养修护肌肤。加入蜂蜜后，其保湿滋润的效果更胜一筹。此款面膜非常适合干燥缺水的肌肤，可以天天使用。

零基础学护肤读后感300字 第(2)篇

��防晒

1⃣️防晒基本功

每天紫外线最强的时段是上午10点到下午2点，所以，晴朗的夏日，应尽量减少在这个时段外出。

遮阳帽能遮挡50％的阳光，遮阳伞能遮挡90％的阳光。另外，夏日外出最好穿长袖上衣，浅色效果最好，尽量减少皮肤的裸露。游泳前也要擦专用防晒霜。

维生素C和维生素E能有效减少晒后皮肤产生的活性氧，预防肌肤被氧化。所以，日常宜多进食富含微量元素和维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的黄绿色新鲜蔬菜，水果，大豆类食品及杂粮等。

2⃣️定时补涂

90%以上的人每天只用一次防晒产品，要知道无论防御效果多好的防晒产品，经过运动、出汗、与衣服摩擦等都容易脱落，所以2~3小时后进行补涂是必要的。

3⃣️选择防晒

1．双重紫外线防御技术

防晒产品如果含有紫外线散乱剂和水系UV防御层，则其对紫外线的防御会更彻底，在乱反射的环境中仍然无懈可击。

2．防晒指数达到SPF25/PA++

SPF50的防晒产品对于UVB的阻断率为98％，SPF30的产品能达到96.7％的UVB阻断率。日常防晒不需要SPF50那么高的防晒指数，但最好不要低于SPF25。

4⃣️晒后急救大纠错

肌肤晒得又红又热，我是不是可以拿冰块直接冰镇呢？

不可以！

如果用冰块直接敷脸，会使皮肤冻伤，加重皮肤的损害。最好是拿毛巾包住冰块，或者直接将沾湿的毛巾放进冰箱冷藏之后，轻按在肌肤上3~5分钟，重复数次，直至肌肤表面不觉得灼热为止。毛巾一定要干净，否则会有感染的风险。

● 贴心补充：同时也建议当天不要使用洗面奶，直接用冷水冲洗令毛孔收缩、冷却，以达到消热退红的作用。

天然的西瓜、黄瓜、芦荟、柠檬，是不是最好的晒后急救品？

不是！

我好怕晒黑，是不是应该赶紧开始美白呢？

不是！

晒伤的头几天最好选用晒后专用产品，同时也不建议使用片式面膜，万一时间控制不当，闷住皮肤会有反作用。等过一周肌肤恢复健康、完全退红之后，才可以开始使用美白产品。

5⃣️抓住晒后修复黄金期

日晒24小时内——急救期

● 肌肤状况：出现发热、发红、发痒、脱皮等不同程度的晒伤症状。

● 晒后修复关键词：舒缓镇定+迅速补水

● 第1步：保湿舒缓降温

尽快脱离日晒环境，使用具有镇静舒缓效果的保湿化妆水或面部喷雾为肌肤补充水分。使用保湿喷雾前将它放入冰箱冷藏几分钟更能迅速镇静滋润肌肤，尤其适合暴晒后的皮肤。

● 第2步：温和清洁面部肌肤

在皮肤降温以后进行温和的清洁。清洁肌肤时要尽量轻柔温和，避免使用强力洁面产品及卸妆品。如果没有化妆，使用清水清洁即可。

● 第3步：加强补水，镇静皮肤

如果仍觉得肌肤发烫不舒服，可以使用含有天然芦荟、洋甘菊、欧薄荷等植物或矿物精华的保湿面膜或啫喱霜，厚厚地涂在肌肤表面，以镇静肌肤，缓解红肿发炎症状并补充日晒后肌肤流失的水分，尽快恢复肌肤正常机能。

日晒72小时内——修复期

● 肌肤状况：红热感已经消失，但肌肤干燥缺水，看起来暗沉无光，没有生气。

● 晒后修复关键词：集中保湿+修复受损

● 第1步：集中保湿，密集补水

选择含有透明质酸、海藻精华、海洋深层水、温矿物精华成分的面霜或涂抹式保湿面膜，每天睡前使用，连用三天。

● 第2步：夜晚温和美白修复

可以使用含有“光解酶”成分并能作用于黑色素整个生成过程的温和型美白产品。

日晒后7~28天——重建期

● 肌肤状况：已经没有特别的不适感，但是肤色却不再明亮均匀，肤质也变得有些粗糙。

● 晒后修复关键词：淡化色素+预防老化

● 第1步：每天睡前将含有高效浓缩美白成分的精华素涂抹在需要美白的部位或全脸，再配合美白修护面膜。

● 第2步：充足睡眠让肌肤恢复元气

要在睡前做好完整的抗老修护保养，并在11点前入睡，如此能让因日晒而受损的肌肤尽快得到修护。

��美肤课堂

在这段时间内，不妨多食用富含维生素C的水果来帮助肌肤美白抗氧化，维生素B6则具有褪除黑色素、斑痕的作用；而食物中的维素A和维生素E则能改善晒后皮肤干燥并预防老化。

��美白

● 解决已经形成的毛孔粗大和黑头问题。先别忙着美白，也许一支毛孔精华和定期做清洁面膜就能让你看起来白半个色号。

● 想要避免黄气，防晒应该是四季全天候必备，其形式倒未必仅仅拘泥于防晒霜，隔离、粉底和日霜都是适合都市白领的选择。

● 许多外用的美容品，都有从外入手改善微循环的效果，尤其是含有锰成分和玫瑰成分的护肤品，是面色无华的黄脸一族的恩物。

● 没有什么比需要流汗、能加快心跳速度的有氧运动更能带来好气色了。平均每天做半小时的运动，哪怕是上下班路上的快速走动，也有立竿见影的改善气色的效果。

1⃣️去黄气的简单食疗

多吃红枣、山楂和红豆等补血食物，对健康状况和气色都会有所改善。如生姜、紫苏、黄酒和葡萄酒等，都有相当不错的去黄气效果。

2⃣️黄气重型肌肤的化妆“作弊”法

紫色的饰底乳一般来说是黄种人的恩物，想要更红润效果的，可以尝试粉红色。挑选粉底色号的时候也需注意，有红底和黄底两种选择，一定要选择前者，后者通常是为面色易泛红的肤质和白种人准备的。在彩妆选择上，温暖的大地色和中性的黑灰色是安全的选择，唇膏和腮红也同样宜选珊瑚色等暖色，玫瑰红等冷色调在视觉上会突出皮肤中的黄调，要谨慎选择。

3⃣️生活方式，你的内在光芒

想要达到终极亮白境界，请尽量做到以下几点：

● 吃健康的食物，例如抗氧化的菌类和坚果，补充富含维生素C的天然美白水果蔬菜；尽量少吃油炸烧烤和腌制食品。如果不能保证，可以吃营养品来补充。

● 尽量保证睡眠，如果不能睡够，尽量早睡，养成清晨而不是凌晨做事的习惯。如果不能早睡，要尽可能找机会补眠。

● 保持运动的习惯，哪怕是做家务、看电视的时候活动一下筋骨或是步行。

● 不要吸烟，尽量少喝酒。

● 保持乐观、平静和积极的心态。

4⃣️美白产品不是越多越好

需要提醒一点：美白保养品建议购买全套使用，不可以“联合国”。同时，不同品牌产品的美白成分也大相径庭，有的以果酸类为主，有的是用维生素C，有的是用熊果苷，等等。

5⃣️夜美白处方笺

处方1：精华“加压”法

把美白精华液（花生米大小）均匀涂抹于全脸，再用压缩面膜加化妆水或矿泉水来“加压”，可使美白成分渗透得更快捷、更深层。

处方2：最后一步按摩法

夜晚美白护理完成后，可将美白晚霜使用量加大一点，之后搓热双手稍加按摩，既有助于肌底层的血液循环，也能让保养成分吸收得更快速。

6⃣️自制美白面膜

豆腐酵母美白面膜

材料：豆腐1小块，酵母粉2茶匙。

制作步骤：

将豆腐碾碎，加入酵母粉调匀。干性肌肤可再加上适量橄榄油搅拌均匀，即可使用。

使用方法：洁面后，将面膜均匀涂抹在脸上，15~20分钟后再用温水将脸洗净。

美丽解密：豆腐含有丰富的大豆异黄酮，具有抗氧化的作用，能让暗沉衰老的肌肤焕发生机。豆腐中还含有天然的植物乳化剂——卵磷脂，能强化肌肤的保湿效果，加上酵母粉调和成面膜，则能强化肌肤的防御功能，让肌肤干净、白皙、透亮。本款面膜如果一次没用完，可放在玻璃器皿中，密封冷藏，在一周内用完即可；每周可使用2~3次，适合于任何肤质。

珍珠粉美白面膜

油性皮肤

用两茶匙优质珍珠粉与牛奶、蜂蜜或蛋黄调和，敷在脸上15~20分钟，用盐水洗去。

干性皮肤

用两茶匙优质的珍珠粉与精华素或维生素E油调和，敷在脸上15~20分钟，洗净即可。

中性皮肤

用两茶匙优质珍珠粉与水调和，敷在脸上20~30分钟，洗净即可。

美丽解密：一般说来，珍珠粉面膜一星期做两次即可，不可过于频繁。长期坚持用，皮肤就会变得如预想中一样，嫩白、光滑、有弹性。

��抗衰老

坚持敷保湿面膜。此外，防晒也是必须要重视的功课。

��美肤课堂

为什么说25岁开始要预防肌肤衰老？

一般来说，25岁前的肌肤有很好的自我修复功能，对于肌肤出现的暗沉、斑点、干燥等情况，能自行慢慢修复。一旦过了25岁，肌肤细胞的修复功能会减弱，导致肌肤无奈地慢慢走向衰老。

1⃣️脸部防皱：护理按摩

举例来说，针对眼部出现的干纹及眼周的松弛肌肤，你可以选择一款清爽的眼胶，及时滋润眼部，防止眼角下垂。再比如当你发现鼻翼两侧的法令纹快变成一条直线了，显得整个脸部肌肤都在下垂，人看上去很苍老，为了缓解这种状况，最好选择一款有紧致效果的面霜。

● 眼周：沿着眼窝边缘以手指轻压，由内到外轻轻按摩。

● 额头：从眉头开始往上按摩，然后再从眉头外一指处往上按压。

● 鼻翼：手抓住鼻子，利用手指的力量将鼻翼的肌肉往两旁推，然后再往内压。

● 唇周：从唇部中心沿唇线，即从下往上，从里往外按压。

● 两颊：将手掌贴在脸庞上，轻轻用力往耳际拉，可以放松肌肉。

2⃣️面部普拉提抚平皱纹

按摩步骤

第一步：全身放松，搓热手掌。

第二步：用手掌轻轻捂住眼睛和额头各5秒钟。

第三步：用手掌轻轻捂住双颊5秒钟，以放松脸部肌肉。

第四步：用中指指腹依次从眼角经眉毛上方和下眼睑提拉按摩至太阳穴，并轻按太阳穴，重复3次。

第五步：用中指指尖分别从下巴中间和嘴角，经2组弧线提拉至太阳穴，并轻按太阳穴，两组弧线各按5次。

第六步：用中指轻按下巴和眉心各5次，以维持脸形轮廓，放松并强化肌肉。

第七步：双手中指轻按鼻翼两侧5次，防止凹陷部位变得更深。再从鼻翼两侧提拉至下眼睑，做5次。

第八步：以双手指腹轮流提拉颈部肌肤至下颚处，重复5次。

第九步：从下颚、鼻翼、额头出发，以四指指尖轮流轻敲面部并慢移至太阳穴，各做8次。

第十步：放松手指握拳，从下颚、鼻翼（上移至下眼睑）、眉心出发，轻敲面部加强血液循环，并慢移至太阳穴，各做8次。

第十一步：伸展颈部侧边肌肉，左右各做2次。

第十二步：依次抬头挺胸、低头含胸，伸展颈部前后肌肉各2次。

第十三步：重复第一步至第三步，放松，结束。

3⃣️保持科学的睡姿

仰卧可使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由此得到充足的氧气与养分供给，所以又科学又能美容的睡姿是仰卧。

4⃣️爱上维生素A

维生素A也不例外。它有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩、有弹性。如果女人长期缺少维生素A，皮肤会逐渐失去弹性，变得粗糙无光。因此，维生素A可是消除皱纹的好帮手。

一般来说，维生素A存在于动物性食物中，如动物肝脏、奶制品、禽蛋等。一些植物性食物，如菠菜、豌豆黄、胡萝卜、南瓜等，因含有维生素A原（β-胡萝卜素），也可以起到补充维生素A的作用。而选用护肤品要注意的是，由于维生素A具有光敏感性，含有维生素A的护肤品只能夜间外敷，白天不能使用。

5⃣️高效睡前护理

1分钟1支精华已足够

相信你的肌肤常常以各种问题叠加的形式出现，比如肤色不够白透的同时，有干燥细纹问题；有细小斑点的同时，有毛孔不够细腻的问题……面对复合的肌肤问题，一瓶全能精华就是最高效的一步。如今含有生长因子以及关注DNA修复的产品越来越多，它们以微观肌肤细胞的再生长为基础，同时具备了减淡皱纹、紧致轮廓、提亮肤色等作用，是你的紧急保养首选精华产品。

2分钟睡眠面膜不可少

将有效营养成分通过精华输送到肌肤后，为了最大限度保证肌肤能够吸收营养并锁住水分，睡眠面膜就是下一个“快打好手”。记住，涂抹1毫米厚只是一个大概的标准，不同类型的睡眠面膜质地不一，我们建议以保湿滋润为主的睡眠面膜可以敷得偏厚，以焕肤清透毛孔为主的睡眠面膜则可以敷得较薄。当然，前者可以在眼周使用，后者则需要避开眼周。

5分钟足浴按摩“不老穴”

热水泡澡——美容觉的最佳铺垫

跟着志玲姐姐每天把泡澡当成仪式吧。泡澡的水温建议保持在40摄氏度。泡澡时间控制在15~20分钟为宜，入浴前可以放一些薰衣草和洋甘菊这类放松情绪的泡浴产品，泡澡后再涂一些缓解肿胀的身体乳和复方精油。

用“卸妆+清洁面膜”完美洁肤

卸妆之后，我们建议敷上清洁面膜再入浴。这一步主要是为了毛孔的考量，在热水加速毛孔扩张的状况下，清洁成分能更深入地帮助代谢出多余油脂等残留物。敷了清洁面膜的情况下，考虑到毛孔的扩张清洁以及缩小美观等缘故，泡澡时间要相对缩短，以10分钟左右为宜，起身后记得用冷水轻轻拍脸。

6⃣️不老美女的睡前抗老秘方

林志玲：睡前再累也泡澡

高龄超模卡门·戴尔（Carmen Dell）：为美戒掉坏习惯

重视的抗老护理便是白天的防晒以及每晚的细致清洁

40多岁却有着25岁容颜的徐若瑄

常常做一个“天然整形”的动作，每晚睡觉前她都会将双腿倒举靠墙，这样停留3分钟，让血液回流，身体微热了再进入美容觉时间。

7⃣️清晨一杯蜂蜜水

我们都知道清晨早起要空腹喝一杯水，可是喝什么水最科学呢？一杯温的蜂蜜水可是比白开水更有营养。因为人经过一夜睡眠后，体内大部分水分已被排泄和吸收，这时饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养。

��美肤课堂

清晨不适合喝汽水和可乐等碳酸饮料，因为这些饮料大多有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加身体对水分的需求，反而造成体内缺水。

8⃣️喝一点红酒

虽说过量饮酒能加速肌肤老化，但适量喝一点红酒对皮肤却是有好处的。在中医理论中，酒有活血化瘀、疏通经络的作用，对于血管扩张是有一定帮助的。血行畅通，皮肤当然也会受益，自然会拥有人人梦寐以求的“桃花脸”。

除了直接喝红酒，也可以选择红酒类护肤品。许多护肤品都有红酒系列，比如赫赫有名的红酒面膜，其中添加了红酒多酚，可以起到抗氧化、抗衰老的作用。

9⃣️微量无素——抗衰老功臣

锌

锌的一项重要功能就是抗氧化。

人体所需的锌主要从食物中摄取，牡蛎、扇贝、红螺、红肉、动物内脏、蛋类、豆类、燕麦、花生等含锌量都较高。

��黑色食物——活肤美颜新宠

最好每周吃一两次黑米，比如黑米粥或是用黑米做成的点心、汤圆、粽子、面包等。因为黑米是一种经典的养颜食物，它的养颜功效得益于它外皮层中含有的花青素类色素，这种色素本身就具有超强的抗衰老作用。

��美肤课堂

常见蔬果抗衰老功效排行榜（由强到弱）

蔬菜类：藕、姜、油菜、豇豆、芋头、大蒜、菠菜、甜椒、豆角、西蓝花、青毛豆、大葱、白萝卜、香菜、胡萝卜、卷心菜、土豆、韭菜、洋葱、西红柿、茄子、黄瓜、菜花、大白菜、豌豆。

水果类：山楂、冬枣、番石榴、猕猴桃、桑葚、草莓、玛瑙石榴、芦柑、橙子、柠檬、樱桃、龙眼、苹果、菠萝、香蕉、李子、荔枝、金橘、柚子、芒果、杏、哈密瓜、西瓜、柿子。

零基础学护肤读后感300字 第(3)篇

1⃣️1⃣️内外兼修珍珠粉n珍珠粉的使用方法n● 吞服法：早餐和临睡前用温开水吞服，每次0.3~0.6克。● 牛奶冲饮法：早餐和临睡前将0.3~0.6克的珍珠粉倒入牛奶中，调匀后饮用。● 口含珍珠粉：将0.3克珍珠粉倒入舌下，抿含4~5分钟，然后用温水清洁口腔。● 养神益颜茶：将绿茶3克装入小药袋中，取珍珠粉2克置于杯中，用沸水冲泡，一天可反复冲3~4次，当茶水频饮。● 外敷珍珠粉：将蜂蜜、蛋清、少量珍珠粉加冷水调匀后，敷在脸上即可，它能快速紧致和美白肌肤。如果图省事，还可把珍珠粉加入你使用的面霜或乳液中，调匀了使用，能防止皮肤老化、祛除皱纹、祛黄、提亮暗淡肤色等。事实上，珍珠粉作为美容抗衰良方，内服外敷，双管齐下的功效更好。1⃣️2⃣️学会辨认珍珠粉n一般说来，好的珍珠粉有淡淡的腥味，这是珍珠的天然味道，不是让人作呕的那种，其味道有淡淡的咸味，而且，颜色类似于白色，但很柔和，绝非那种惨白惨白的颜色。此外，细度也是衡量珍珠粉好坏的标准之一，颗粒越细，证明质量越好。��美肤课堂n珍珠粉的细度一般用目数来表示。目数越大，表示珍珠粉越细。一般普通珍珠粉是200~500目；超细珍珠粉可达到1500目以上（粒径10微米左右）；纳米珍珠粉必须达到15万目以上（即平均粒径小于100纳米）。1⃣️3⃣️自制紧肤面膜n柠檬蛋清面膜n材料：鸡蛋1个，柠檬汁1小匙。制作步骤：n1．将鸡蛋打破，去壳，留取蛋清。2．在蛋清中加入柠檬汁，充分搅拌均匀。使用方法：洁面后将本款面膜均匀涂在脸部，避开眼、唇部肌肤。约20分钟后用清水彻底洗净。美丽解密：这款面膜能有效紧实肌肤。众所周知，蛋清及蛋壳内层的薄膜均富含胶原蛋白，对肌肤有收缩及滋润的功效。柠檬汁则可以直接当作收敛水来使用，有收缩毛孔的作用。这款面膜适合任何肤质，最好一周使用2~3次。苏打水紧肤面膜n材料：苏打粉半小匙，面膜纸1张，热水3~4小匙。制作步骤：n将苏打粉加入热水中，充分搅拌直至苏打粉全部溶解。使用方法：n1．洁面后，将面膜纸在苏打水中浸湿，敷于脸上，避开眼部及唇部肌肤，静置10分钟后取下。2．用冷水清洗脸部并拍上收敛化妆水收缩毛孔。美丽解密：这款自制苏打水面膜有很好的紧致肌肤效果。苏打粉不仅能分解油脂，而且还有软化粉刺、收缩毛孔的功效，令肌肤柔软紧致，富有弹性。此面膜尤其适合有粉刺及毛孔粗大的肌肤，建议每周使用一次。