睡觉前喝蜂蜜水是一种十分健康的养生方式，蜂蜜的营养价值非常高，睡前长期饮用可以起到增强体质、润肠通便、延缓衰老的作用，还能起到一定的辅助睡眠的功效。

睡前和喝蜂蜜水的时候，最好是在睡前半个小时至1小时左右。这是因为蜂蜜水就有良好的通常润便的作用，能够调节肠胃，促进食物消化。睡前半个小时饮用，可有效避免半夜起夜的现象。而且蜂蜜中含有大量的镁元素，能够起到镇静、调节心理、减轻压力作用，还能提高睡眠质量。

要注意，睡眠饮用蜂蜜水的时候，蜂蜜的含量不要超过100ml。按照相关规定，人体对蜂蜜的摄取量每天不能超过100ml，这是因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖和果糖成分，可直接被人体吸收，如果摄入过量，会使人体血糖升高，长期使用会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

但并不是所有人睡前都可以饮用蜂蜜水的。饮用蜂蜜水后会使血糖快速升高，人体内的细胞在夜晚本就处于缺水状态，血液黏度相对比较高，在饮用蜂蜜水后，会导致血液粘度更高，容易引发血脑血管等疾病，因此老年人和血脂含量较高人是不适合在睡前饮用蜂蜜水的。

蜂蜜水的功效：

提高消化能力。蜂蜜水对肠道具有明显的调节作用，可增加胃酸的分泌量，加快胃肠道的蠕动，缩短排便时间，长期饮用能缓解消化不良，预防便秘等场相关疾病的发生。

预防失眠。蜂蜜水具有舒缓神经的作用，可使人体快速进入睡眠状态，还能提高睡眠质量，减少神经衰弱和焦虑等症状的出现。

维护肝脏。蜂蜜对肝脏具有保护作用，能为肝脏的代谢活动提供充足的能量，还能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。