脱发是很多人都在关注的事情，而造成脱发的原因有很多种，或许是因为工作压力比较大，再者是因为生活习惯不规律导致的，那么到底该如何防止脱发呢？有什么方法？

首先，你需要找到脱发的根本原因，对于上班族来说，由于工作压力比较大，长期处于焦躁的状态，因此会造成脱发。建议平时经常和朋友亲人交流，缓解压力，保持一颗乐观的心情，不要给自己太大的压力，让心情处于放松愉快的状态，长时间下去可能就会改善了。

还有一些人脱发是因为遗传，或者是后天生活不规律造成的，如果脱发比较严重，可能是内分泌失调导致的，建议去正规医院检查，找出自己经常脱发的原因，然后根据症状来需求合适的解决方式为佳。

经常熬夜也会导致脱发，成年人每天应该保持7~8个小时的睡眠，只有保证足够的睡眠，身体状态才能更好，这样就能减少脱发的频率。再者，选用合适的梳子以及勤洗头是很重要的。建议选用黄杨木和胶木制作的梳子，少用尼龙梳子。

平时洗头的时候，可以用淘米水，因为淘米水中含有大量的维生素B，能够让头发更加黑亮，比护发素还要好用。在食物方面，应该多给身体补充维生素、补充铁质、补充植物蛋白等，脱发可以吃些芝麻糊，或者多吃一些富含蛋白质的食物，有利于头发的生长。