每天保证充足的睡眠，对身体有许多好处，但长期睡眠不足身体就会出现各种问题，那么睡眠几个小时最好呢？其实这需要根据年龄来决定。

正常的睡眠不同的年龄段是不一样的，通常来说，成年人每天必须保证7~8个小时的睡眠最好，对于儿童来说，时间要长一些，需要保证10个小时的睡眠，老年人的话，每天保证8~9个小时的睡眠即可。

女性在经期间睡眠时间可以长一些，孕妇的话，每天需要保证10个小时的睡眠。对于那些过度的脑力劳动的人，每天必须保证8个小时的睡眠。睡眠的好坏，并不是完全取决于睡眠的时间，而要看睡眠的质量，也就是整个睡眠中深睡时间的长短。

成年人最好在晚上11点之前睡觉，不要总是熬夜，保证充足的睡眠，不仅身体健康，同时也能带来充足的精神状态。对于现在大部分年轻人来说，都有一个熬夜的坏习惯，尽量的改掉这个坏习惯，如果长期睡眠不足，会导致脱发，身体的抵抗力也会有所下降。

不要以为睡多了对身体越好，不同年龄阶段的人睡眠要求不一样，只要保证身体得到充足的休息即可，如果睡多了的话，会导致头痛，没精神，越睡越困，其实，评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而要看第二天的精神状态。

如果你感觉第二天的精神比较多，那就证明前天晚上的睡眠比较好，相反则没有睡好。