无氧运动格外重要，如果你想减肥的话，那么必须要进行无氧运动，不过无氧运动很难坚持下来，很多人坚持锻炼一段时间后就放弃了，那么无氧运动到底有哪些项目呢？

无氧运动就是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行运动，一般有俯卧撑、快速仰卧起坐、跳高、举重、双杠运动、快跑等，无氧运动主要锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，可以起到强筋健骨的作用。

对于女孩子来说，深蹲是一项不错的无氧运动，主要锻炼的是大腿以及臀部，长期练习深蹲，能拥有一个完全的臀部线条。一般深蹲分为两种，一种是徒手深蹲，另一种是负重深蹲，刚开始练习的话，建议徒手深蹲，等身体适应后，再开始练习负重深蹲。

仰卧起坐也是一项很好的无氧运动，它能帮助我们剪掉肚子上的赘肉，不过这种运动方式很难坚持下来，但是效果非常不错。仰卧起坐训练要求每个起落上身完全着地，发力至上身与地面＜90°，一定要在自己能力的承受范围内，对于腰部不好的人来说，还是不要做仰卧起坐了。

每次进行完无氧运动之后，人总会疲惫不堪，肌肉要疼痛好几天，这时候需要坚持练习，要想让自己的身体更强壮一些，就应该加强锻炼，不过，在锻炼的时候最好有教练在旁边执导，以免出现拉伤现象。