荔枝这种水果大家应该比较熟悉，非常具有特点，表皮有着鳞斑状突起，呈现出鲜红色，果肉是白色的。

荔枝有着很高的营养价值，含有着丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等，含有的营养成分较多。

荔枝中的含糖量是比较高的，可以高达百分之二十，根据研究，每100克果汁中含有的维生素C可达70毫克。

那么，经常食用荔枝有什么好处吗，一起来看一下：

1、补充能量：

上面已经提到过，荔枝中含有着较高的糖分，可以为人体提供能量，有着改善睡眠的作用。

2、保养皮肤：

荔枝中含有着丰富的维生素C，这些成分有益于女性皮肤光滑，有着一定的效果。

3、增强免疫功能：

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，可以提高我们的抵抗力。

当然，每一种食物都有着自己的优势和禁忌，荔枝也不例外，那么食用荔枝时有什么讲究吗，一起来看一下：

1、不宜空腹食用：

荔枝中含有的糖类比较高，空腹食用可能导致肠胃不适，出现胃痛、胃胀等问题。

2、不适宜食用人群：

身体高糖的人体不建议食用；身体火气较旺的人不建议食用；体虚者不建议食用。

所以说，只有充分了解之后才能更好的掌握它，让它更好的服务于我们，荔枝除了生食之外，还可以和其它食物一起搭配食用。