蓝莓是一种蓝色的浆果食物，所以被叫做蓝莓，是世界粮农组织推荐的五大健康水果之一，有着很高的营养价值。

蓝莓在日常生活中可能不是经常食用，食用蓝莓有着很多好处，比如说缓解眼部疲劳，有益于身体健康等但是蓝莓并不能多吃

蓝莓多吃了有着什么问题呢，具体来看一下：

1、引起肠胃不适：

蓝莓中含有着大量的膳食纤维，膳食纤维有着促进肠胃蠕动的作用；除此之外，蓝莓中还含有草酸盐，草酸盐这种物质会刺激胃粘膜和肠道粘膜。

蓝莓中含有的酸性物质较多，又属于凉性食物，种种原因结合在一起，大量食用势必增加肠胃负担，导致肠胃不适，轻者腹痛，很有可能造成腹泻。

2、导致血糖升高：

蓝莓中含有着丰富的糖类物质，尤其是果糖的含量，大量食用可能导致血糖升高。

3、损伤牙齿：

蓝莓中含有的酸性物质较多，这些酸性物质在口腔内残留的时间较长，会损伤牙釉质，从而损伤牙齿。

说完了多吃蓝莓带来的坏处，那么蓝莓每天应该食用多少才合适呢，一起来了解一下。

正常来讲，建议每天的摄入量在50到60克之间，我们平常买到的蓝莓多是小盒装，多在120克左右，也就是半盒蓝莓。

最后说一下蓝莓最合适的食用方式，洗干净直接食用即可，最好不要加热再食用。

蓝莓中含有一种叫花青素的物质，这是一种很好的抗氧化物质，但是很容易被高温破坏，所以建议直接食用。