橙子和苹果各有各的好处。西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。”苹果的营养价值非常高，适量吃，对人体是有很多的好处的。

苹果中含有大量的碳水化合物、果胶、维生素a、c、e等成分，所含有的多酚、黄酮类物质，可以及时清除人体内的垃圾，降低血液中的脂肪的含量。

苹果中含钙量也比较高，可以帮助身体清除体内多余的水分。苹果酸还可以代谢热量，适量吃苹果，可以预防下半身的肥胖。

苹果中的可溶性纤维非常多，这种食物可以起到一个促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，缓解便秘的作用。

苹果和橙子还可以一起榨汁喝。橙子和苹果都是凉性水果，性味上并不冲突，其中有含有维生素、碳水化合物、胡萝卜素以及钙、磷、镁、钾等元素，还可以起到一个为人体补充充足热能的作用。

橙子口味酸甜，富含多种有机酸，有利于促进胃酸分泌，增强食欲，是一种开胃消食的水果，这种水果属于凉性水果，在一定程度上，有促进肠道滑利的作用，起到一个润肠通便的效果。

橙子中含有大量的胡萝卜素、铁元素，这些营养元素可以起到一个改善皮肤耳朵状况，还可以帮助体内排出多余的毒素。

日常生活中，可以适量吃一些苹果和橙子，这些食物，对人是有很多的好处的。