任何一种运动方式，呼吸是非常重要的，如果呼吸不对，那么则会出现小腹疼痛的情况。那么，应该怎么进行腹式呼吸呢？

做好腹式呼吸，应该有良好的站姿，如果弯腰驼背，那么就会压缩缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小。进行腹式呼吸时，上半身挺直，想像你的脊椎逐渐拉长，从头顶往天空延伸，先轻轻地吸一点气，将双手分别放在胸前和腹部，接着缓慢而深沉地、逐渐收起肚子、一边由嘴巴吐气。

这时候你会感觉到横膈膜自然地放松上升，将腹部与胸腔的空气排出。如果你有这种感觉，那说明你的做法是正确的，相反，若没有这种感觉，说明你做的不对，尝试重新做一次。

在吐气的时候要注意，彻底吐干净，接着从鼻子缓缓吸气，吸气的同时将注意力放在腹部，让腹部随空气吸入慢慢扩张。呼吸正确，这时你会感觉到横膈膜的张力逐渐增加、收缩下降，空气由腹部开始引入、逐渐填满整个腹部与胸腔。

腹式呼吸运动是有很多好处的，比如能够很好的锻炼肺部功能，这样在跑步的时候，就不会出现气喘吁吁的现象。另外，腹式呼吸运动有利于舒肝利胆，改善腹部器官功能，对身体有许多益处。

腹式呼吸运动进行5~15分钟为宜，一天进行两次就可以。正确的腹式呼吸可以让心情变得愉快，如果不会进行腹式呼吸，可以请教专业的健身人士。