当前，随着人们健康意识的不断增强，运动成为原本生活中不可缺少的一个选项，会选择闲散的时间去运动。

但是，人们在运动完之后往往比较累，出现口渴的现象，那这个时候饮水是否合适，我们一起来看一下。

在运动时身体会出现出汗的情况，体内的水分会出现大量流失，就需要通过喝水补充水分。

在这里，不建议大家运动后立即饮水，那应该怎么饮水才是正确的方式呢，我们继续往下看。

1、运动量较少时，在运动后的几分钟之后，喝一百毫升左右的水即可，但是要注意饮水的速度，不能太快。

2、运动量较大的情况下，建议大家呼吸平复后在喝水，而且饮水的量尽量控制在五十毫升以内，时间间隔尽量在十分钟以上。

说完这些，下面看一下运动后注意事项有哪些：

1、运动即将结束的时候不要立马停下来：

刚刚做完运动，身体里面的血液流动速度非常快，心脏跳动的频率也很高，这时身体各机能还处于运动状态中，马上停止活动很容易出现胸口发闷、头晕眼花等异常状况。

2、呼吸稳定的时候在喝水：

很多人都习惯运动结束后立即喝水，而且饮水量较大，这是不合适的，这么做会对身体产生不利影响。

3、运动后不建议立即洗澡：

运动后往往身上出了一身汗，很多人的第一个选择就是立即洗澡，这么做会导致肌肤受损。

在这里，建议大家平稳之后在洗澡，使用温水洗澡，而不是使用热水，使用热水的话会加剧血液循环，反而会让自己越来越累。