虽然鸡蛋的营养很丰富，人体食用后能补充足够的能量，但是鸡蛋真的能多吃吗？鸡蛋吃多了到底有没有副作用？

鸡蛋里含有大量的蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，其实一天保证吃一个鸡蛋就足够了，如果吃太多，会导致身体吸收不了，反而影响健康。

鸡蛋的食用量要根据体质、年龄来决定，大部分人一天吃一个就行了，不需要吃太多。但如果想增肌，那么可以多吃一点鸡蛋。如果身体比较虚弱，一天可以吃2个鸡蛋，比如女生来大姨妈的时候，正需要补充营养成分，所以可以多吃些鸡蛋。

如果是小孩子，年龄在1~2岁，每天需要蛋白质40克左右，除普通食物外，每天添加1～1.5个鸡蛋就足够了。如果食入太多，孩子的胃肠负担不了，会导致消化不良和营养不良。

鸡蛋并不是吃的越多越好，根据身体需要决定就行了。鸡蛋虽好，但吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。多吃鸡蛋还会造成体内营养素的不平衡，因为鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养素，如不含碳水化合物、维生素C等，过度使用鸡蛋会导致其它食物摄入量减少。

大量吃鸡蛋很容易造成营养过剩，这样不仅影响健康，吃进去的鸡蛋也不能被身体吸收消化。吃鸡蛋多了，身体蛋白量过高，那么就要去看医生了。