苹果是生活中经常吃到的水果，它里面含有丰富的维生素，可以给身体补充各种维生素成分。那么苹果一天吃几个最好呢？

每天保证吃一个苹果，就能给身体补充足够的营养和维生素，如果平时比较喜欢吃苹果，那么一天可以吃两个，早中时间吃。吃饭前空腹吃一个苹果，容易被身体所吸收，并且还容易减肥。饭后最好不要吃苹果，营养增加胃肠负担，苹果的营养吸收会差。

一天吃苹果的量不能超过2个，因为吃太多苹果反而对身体不好，人体不能吸收苹果的营养，甚至会加重肠胃的负担。苹果的保健作用很好，但是切记不要多吃，避免发生恶习呕吐，腹泻症状。

吃苹果之前，一定要清洗干净，苹果表面是有许多脏东西的，直接吃会把脏东西吃进肚子里，影响健康。苹果的吃法比较多，如果肠胃不是很好，可以将苹果加热后食用。加热的苹果，其中的膳食纤维果胶得以软化，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善。

苹果也能煮熟后食用，对于牙齿不好的人，比如正在换牙的小朋友，可以将苹果煮熟后吃，能减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄入更顺畅。传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇，所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣。