跑步多久才能起到减肥的作用

每天坚持跑步才能起到减肥的作用


心率160以下燃烧的脂肪，时间30分钟以上，我跑40分钟+，心率160以下，160无氧了，燃烧的是糖类，看d看消耗400千卡，人每天自身会新陈代谢消耗1000多千卡，每天吃下的我很控制了，500千卡，总之你吃下去超过本身代谢的1000多千卡，还不运动，就会长脂肪，所以控制摄入，500千卡左右，然后在消耗1000千卡，就会减肥。