作者：亚瑟·乔拉米卡利

哈佛大学前讲师首创共情认知行为疗法，助你解决压力引起的焦虑和恐惧！作者亚瑟·乔拉米卡利为“共情”研究专家，曾任职于哈佛大学医学院，现为城西医疗中心首席心理学家、城西咨询中心主任。他既有深厚的学术背景，又有丰富的咨询经验，《共情力》兼顾科学性、可操作性，大量真实的故事又使本书阅读性极强。现代社会，人们往往过度工作，睡眠不足，疏远了朋友和家人，于是，我们的健康和个人关系开始出现问题。针对这种状况，乔拉米卡利博士在《共情力》中提出了一种全新而有效的方法来帮助人们缓解压力。他的方法把共情能力论和认知行为疗法融会贯通，自成一体，告诉读者们如何用共情能力来揭开我们脑中扭曲的伤疤，如何在认知行为疗法的指导下从弯路走向正途，最终在社会繁杂压力的包围下取得生活的平衡。

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共情力：你压力大是因为没有共情能力读书赏析 第(1)篇

共情是一个人能够理解另一个人的独特经历，并对此做出反应的能力。共情能够让一个人对另一个人产生同情心理，并做出利他主义的行为。共情是人类根源于基因的一种天赋：共情并不是一种情绪，也不是一种感受，而是人类与生俱来的一种能力。

我们生来就具有共情能力。

作者提出的共情认知行为疗法是将共情能力论和认知行为疗法结合在一起进行阐述，在书中清楚解释这种方法如何对我们的大脑产生积极的改变。

共情认知行为疗法首先要解决的是过去的伤痛对人你的影响，这些伤痛会阻碍你产生对自己和他人的正确认知。一旦你的这些伤痛得以治愈，你就将不再受它们的影响，你的思维也将重新回到正轨。在一个标准的认知行为疗法治疗过程中，你并不需要将过去的伤疤重新揭开。共情认知行为疗法不仅强调过去的伤害对现在产生的影响，还能够让你改变你对自己最初的看法，不再受过去伤痛所带来的偏见的影响。而在这一过程中，你可以改变你大脑中的某些化学物质，来减少产生压力的激素，创造更多能够舒缓大脑的化学物质，它们有利于你进行更加积极的思考，你也将获得更好的身体状态。

希望通过练习能找回共情本能，改变认知扭曲的观念，改善亲密关系，提高自我价值感，正确排解压力带来的身体问题。

共情力：你压力大是因为没有共情能力读书赏析 第(2)篇

共情，从字面理解就好。

外国人造个词，翻译过来就是新鲜。

共情类似于，感同身受，设身处地 ，将心比心等。

具体实践起来，我以为并不像书中所言，讲个案例，有个原因，有个结果，再来个方案对策就万事大吉。

执行起来，很多的环节，需要境界的支持。

没有根植于内的修养，其他的都是天方夜谭。

唯一可以借鉴的可是书中正面的语言，尤其是案例中面对不同的处境，怎么思考。

还有非要把共情和压力联系起来，我要说，他俩没有直接关系，来来来，断断句。

你压力大，是因为没有共情？

在里面省略了若干，压力大，可以通过共情解决，反过来我们能说压力大没有共情吗？

比如说，今天拉屎，巧了呢，没有厕纸，难道我能说，哎呀呀，老铁，今天出门没擦屁股，满嘴喷粪，因为我家没有厕纸。

朋友当场晕倒，有没有明白我什么意思？

不是说没有厕纸就不解决问题了。

没有因果关系的清楚了没有？压力大可以，从压力产生的原因去排查，进而解决。

这本书，实事求是的说，糟蹋了共情。

不过也使我懂得了共情，作者的心态就是，瓜不甜，要强扭下来试试才知道。

共你妹的情，我测试一点压力没有。

谨以此，表我读完之心，情谁与共？在明德，止于至善。

共情力：你压力大是因为没有共情能力读书赏析 第(3)篇

不知道切莫时候开始，我变得自我了，从前的我总会比较关注他人的情绪，而且很敏感。后来越来越关注自我，不知道这应该是好事还是不好的，关注自己让我变得不在意他人的看法，但关注自我耶让我变得忽略他人，且不愿意花费精力维持关系，可能在这个社会，我这种行为是糟糕的吧，但这样的我感觉很放松。可我总是比较焦虑，为一些还未发生的事焦虑，或者为别人的否定而焦虑，目前还没有找到好的途径去疏解我的焦虑，可能这来自于我对未来不确定的恐惧和对稳定生活的过于追求吧。或许，改变也没那么可怕，我需要说服自己走出心里舒适区，虽然这很难，需要很长时间。我最新发现一个办法，写手帐，准备先从这件小事开始做起，记录每天的生活和心得，试试看三个月之后有没有改变。