作者：马特·海格

24岁时，作者马特·海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。在《活下去的理由》中，马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗和温暖交织的生命之旅。著名演员乔安娜·林莉称这本书“甚至能救活几条人命”，亚马逊读者称“想把这本书拿给所有人看，因为它说出了自己无法表达的心声”。

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活下去的理由读书笔记 第(1)篇

四个多小时看完了《活下去的理由》，不死理由很多，但还是丧。

想起日漫《丧女》（我不受欢迎怎么想都是你们的错），想起《人间失格》，生而为人，我很抱歉。活下去的理由有很多种，但我还是难过。很难过。

最终，活着比自杀需要更大的勇气

头脑最怪异的地方是，即使里面惊涛骇浪，外表也可以风平浪静，除你之外其他人根本看不出来。你的瞳孔可能放大，说话可能前言不搭后语，皮肤可能在流汗，但全世界都对你的痛苦视而不见。

不论我在心里强调多少遍，只要一个怀疑就能颠覆一切。只要有一滴墨水掉进一杯清水，就会污染整杯水

振作起来。没人知道这有多难。人们从外表看你，只能看见你的身体外形，看见你是原子和分子的统一体，没人能看出，你的内心就像经历过宇宙大爆炸一样，自我意识化成了碎片，散落在无边的黑暗宇宙里。

伤口是光进入你内心的地方。

你以为物质是梯子，其实它是滑梯，带你滑入深渊。正如佛教教诲我们的，对物质的过度依恋只会带来更多痛苦。

“贪欲占据不知修心的人，一如雨水滴进屋顶损坏的房子。”

经历围攻纯真，而纯真一旦失去，就无法找回

过去的一切你都无法改变。这是基本的物理原理。

“世上之事物本无善恶之分，思想使然。”

对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

接纳你在这个世界里的渺小。

我是你，你是我。我们是孤独的，但又不孤独。我们被困在时间里，但又是无限的。我们是凡人肉身，也是日月星辰。

亚里士多德说：“时间碾碎万物。”

希望最终能像亚里士多德说的那样，所有的一切都被时间碾碎。

活下去的理由读书笔记 第(2)篇

抑郁症是病，是脑中激素分泌不平衡导致的。像所有病一样，它是有先发迹象的，如果能早点发现会有利于治疗。先发迹象可能会有，不真实感，绝望，焦虑，惊恐等。

如果陷入抑郁症中，一定不能忽视。人的大脑可以主导行为，但行为也能反向影响大脑，作者以自己的经历告诉我们，不管是用瑜伽，倾诉，跑步，或吃药，总有一种能影响大脑激素分泌的行为或方式可以缓解或治愈抑郁。向家人或朋友倾诉自己的感受，他们的爱和陪伴能在一定程度上调节激素，让抑郁症状不那么明显。

虽然神经科学对抑郁症的解释不是特别明朗，但现有的药剂还是能起到一定作用的，不管是安慰剂效应还是真的起效了。

最后致敬作者，战胜了抑郁症。同时也告诉被抑郁症侵扰的人们，不要放弃自己，活着就有无限可能。

活下去的理由读书笔记 第(3)篇

“最终，活着比自杀需要更大的勇气。”——阿尔贝·加缪，《快乐之死》

活下去，因为这个世界还有很多美好的事情。来自妈妈善意的批评。偶尔喝点小酒。去冒险。去做一直没有做过的事情。自己独创一道菜品。自学烘培。认识新朋友。去海边，沙滩。凌晨三四点看月亮。种花养草。和小孩一起玩。逗小孩儿笑。去恋爱。给爸爸打个电话。关心亲戚朋友的健康。买新裙子。拍照片。去旅行。去不同的城市看日出。感受不同的风。和舍友聊八卦。练字。一个人散步。和老朋友叙旧。听别人讲话。发现手机的新功能。读书。看电影。寻找让自己感动的情节或故事。做些小时候做过的事情。尝试吃不同的料理火锅。吃梅子。制作表情包。给自己化妆。画简笔画。想笑就笑了。

嗯。别让抑郁来找你，用快乐的笑声赶它走。