《运动饮食1∶9》读后感800字

每周荐书---《运动饮食1：9》
有没有发现我们身边总有些人不怎么运动但身材却是相当好的，难道他们的吃不胖是天生的吗？不排除有这种可能，但看完书后发现，更多的是他们拥有良好的饮食习惯，偏好摄入营养价值丰富热量又不高的食物，能让他们持续不断分泌有益激素的内脏器官一直高效的运作。
事实上瘦激素是每个身体健康的人都有的，但易胖人群们的内脏大部分的精力都用来排出垃圾食物产生的毒素了，这导致真正需要产生能高速分解“瘦激素”可能已经没有足够的能耗了。
今天推荐的这本书呢，非常适合两类人看。
一类呢，是一直坚持运动，但体重遭遇了长时间的瓶颈期，那要想想是不是其实你的体质并不是很不适合通过运动来达到减肥的目的，如果确实如此，那大可不必再执念于此，改变下饮食，也许不用那么辛苦就能达到自己想要的样子。再说减肥的唯一诀窍又不止于运动，之前的文章也有提到过7分靠吃，3分练，减肥主要还是靠吃的，想要完美的形体就再加上3份练了。
上述情况还是针对有运动习惯或者至少不讨厌运动的朋友们，但对一个不喜欢运动的人来说，恐怕再也没有能比强迫运动更令人痛苦的事吧，为了瘦下来，非常不情愿地坚持一件毫无乐趣的事情，就算能坚持下去，一定也很不舒服吧。
如果你只是开始在去健身房的路上就开始产生压力，那就把运动限制在散步或其他可接受的范围就适可而止吧，这样才能保证将减肥的行为坚持下去，但要把更多甚至九成的注意力都放在怎么提高自己的饮食质量方面，要想摄入的东西既营养又不胖，是要花很多心思和毅力的。
这本书会告诉你垃圾食品的危害有多大，之前的我会以为只是热量高而已，总觉得吃完运动一下就好了，完全不忌口，但这本书让我发现它们对肝脏，胃部的伤害远远超过我们的想象。
所以，朋友们，从这本书开始吧，它会让你更细致的了解自己的身体，更好的爱自己，而爱自己，就是对所爱之人最好的回报。