《认识自己，接纳自己》读后感2000字

读这本书的收获：
1、遇到了《活出乐观的自己》，知道这本书是积极心理学的基础。
2、认可心理学的意义
有勇气理解自己的心理问题，并设法正确应对他们，即使无法消除，仍能正常的生活和工作。
个人觉得自己从基因维度和生长坏境角度，都有心理问题，自己活成了假小子，表面强大内心脆弱而自卑，即使在事业风生水起的阶段，依然能感受那隐藏在骨髓里的自卑。
而且毕业10年历经近10起生死意外，那种无力感和恐惧感，让自己常常深夜痛哭，噩梦相伴。
我知道我是有问题的，有时候会问命运为何如此安排？问久了发现，答案只能自己给。于是开始读书......
我深深感激德芬老师让我知道生死意外都是老天的事，多余的担心是最差的礼物，不如给它祝福，知道自己要为自己的生命负责，学会了冥想，内观自己的想法；
我深深感激笑来老师，在我刹那间潇洒转身，告别做了15年的房地产，青黄不接的时候，把成长当成一生最重要的事情。知道成长大于成功、价值大于估值、耐心比什么都重要、注意力大于时间大于金钱、知道智慧大于时间大于资本金额、知道抱怨是无奈无能的表现、知道写作是普通人通往财富自由之路的最低成本的方式.....
问题解决了太多太多，最核心的知道接受不能改变的，改变能改变的。
已发生不能改变，只能接受；现状不能改变，只能接受。已发生是事实，现状是过去的积累，而能改变的只能是未来，改变未来的最好时刻就是当下。
好像写远了，哈哈。其实也不远，不同阶段有不同问题，只是都有了几把钥匙，使得生活即使很难，依然能哈哈大笑或痛哭流涕后转瞬继续积累自己。
这就是学习心理学的意义，缺啥的时候，就补啥；啥让自己难受困惑，就看看啥是不能改变的，啥是能改变的，然后全力以赴把注意力放在能改变的部分。
而整本书也都是基于对能改变和不能改变的分析。
3、焦虑、抑郁、愤怒的出路
这三种情绪，我都深深感受过，所以个人觉得本书的分析和应对办法，很有借鉴意义。
第一：焦虑
记得樊登老师说：焦虑是对无常的抗拒。
而生活的真相就是无常，比如明天和意外哪个先来；成功是99%的努力加1%的运气。
总有一些事情我们无法控制：结果无法控制；生死无法控制。
能控制的就是过程和如何生。
焦虑从来不能解决问题，或许最大的作用就是帮人发现问题，而解决问题，钥匙一定在别处。
比如焦虑钱少，怎么焦虑也解决不了钱少的事实，而且焦虑过度身体损伤，吃药住院还损失金钱。出路当然就是：接受钱少的事实，然后努力提高自己赚钱能力。
即使不停成长，焦虑依然会来袭，本书的两种方法我都用过，极力推荐。
1）渐进式放松
每天最少做一次（最好两次），每次至少10分钟。在进行渐进式放松时，你要先绷紧全身的肌肉，然后慢慢放松你身体的主要肌肉，直到完全松弛下来。
这个也是黄庭禅睡眠引导的初始部分。这个在焦虑爆发时可起到缓解作用，机理就是把注意力从想法上，引导到身体上。
爱比克泰德说的很对：引起我们情绪的不是外在的人事物，而是我们对外在人事物的想法。
《当下的力量》中说：情绪是身体对想法的反应。
避免悲伤、暴躁各种不良情绪冲击的最好方法就是把注意力集中到身体上，想法一停止，冲击就减弱了。
2）冥想
德芬老师说：人的知觉分为四个段位，不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。
很多人都在第一种档位上，情绪主导，事情来了火冒三丈再说，根本来不及想如何处理。
而冥想就可以帮人实现这个进化。
冥想可以提高人前脑额叶的能量，前脑额叶是人类唯一进化出的东西，是主管人理性思考能力的部分。不经过锻炼，它一直在沉睡状态。由杏仁核主导，即主管情绪部分。
经过冥想练习，人似乎变迟钝了，其实不是迟钝，而是有了选择的能力了。
以超车为例，没经过练习的人，立刻觉得被侵犯，不别一下不解气。而经过冥想练习的人，会在脑袋里思考他为啥这么快？是家里有急事吗？我开车目的的平安的到达目的地。想来想去，实在没必要生气，于是做出了最好的选择。
冥想可以让人有意识、有选择，而不是被潜意识导航，过去如何诠释类似事件就依法泡制。
这个是我个人亲历过的，所以改掉了几十年的火爆脾气。
惊恐、恐惧里提到的认知疗法、渐进式放松法、暴露法个人都赞同。
第二：抑郁
这个和焦虑一样，越来越常见。
抑郁时人会悲观、消极情绪多、优柔寡断有自杀倾向、身体会不好。
解决办法：认知疗法。
首先：抑郁无法疗愈抑郁，所以抑郁没有意义；
其次：尼采说过：当你凝视深渊的时候，深渊也凝视着你.
再次：想法决定情绪。每当情绪升起时，一定能看到此刻内心的想法，问问自己，这些想法对吗？如何反驳他。做个积极的角斗士，会发现总有更乐观的想法呈现。
第三：愤怒
愤怒是无奈无能的表现，唯有提升能力才能改变事情受挫败和无力感的程度。
方法有三：渐进式放松、冥想、努力积累技能。
似乎又虎头蛇尾了，现在写起来就很长，话痨，快一个半小时了，就这吧。
仅解决焦虑、抑郁、愤怒三大问题，人生已经美太多了。
幸好三者都是可改变的[呲牙]