《精力管理手册》读后感900字

2019年第21本书。——没有感悟的阅读，都是耍流氓，更是对时间的浪费。死磕自己。

◆越自律越自由◆

把大学当做给的训练场，感恩&极致&利他。坚持每天的早起，运动和阅读…并且不断去解锁新的技能。

相信，保持自律的生活，这将成为自己以后的财富。

也让自己内心更加笃定，有力量

◆图书分享◆

温馨提醒，图书推荐:⭐⭐⭐⭐(五颗为满星)

适合人群:想要去调整自己状态，让自己每天都能够保持充沛的精力，并且拥有高效精力的人。

◆图书总体评价◆

图书从体能、情绪、正面思维和坚持意志。这四个方面，讲解了如何去培养和挑整我们的精力。

是一本个人成长方面，解锁技能的图书。

◆书中学习到的知识点和明白的道理。

①什么叫做精力管理?精力管理有什么作用?怎样去提高自己的精力管理?

感悟:精力管理是时间管理和效率管理的基础，

精力，是一个复合概念，它包括四个部分：体能、情绪、思维和意志。

精力管理相当于运动，补充体力和能量、时间管理相当于制定计划、效率管理相当于做了这些以后，得到的结果。

*精力管理是基础，从而提升效率，优化时间管理，更好地迎接工作与生活的挑战。

*提高精力管理的方法，可以通过:运动、健身、听歌、看书、做SPA、早起、喝咖啡…

②如何形成自律习惯。

一、有强烈愿望和意识

所有习惯的养成，都要经历从有意识思考，变成无意识思考的过程。

二、设立一个结果

公布，说出你自己的目标。如果你不公开做出承诺，事实上你是缺乏他人监督的。或者找人和自己一起培养好习惯。

四、建立仪式习惯

就是说，你自己对于习惯的培养。需要把你想要培养的习惯，严格规定固定的时间去做固定的事情。——这也就是仪式感。

五、形成一种习惯

通过坚持打卡等形式，慢慢把他变成你自己的生理习惯了。

并且习惯的养成也是分阶段的，需要经历21天、70天、100天和365天这三个阶段，最后就会变成你自己的生理节律了。

③精力管理也需要你进行深度的复盘和反思，总结。

感悟:比如你看一本书，在读完后应该做三件事：一是思考这本书带给了你什么新知；二是它改变了你过去什么样的观念/想法；三是读完后，你要做出哪些改变。

◆④读完以后，自己要做的事和改变的新知。

①10月份，举办自律挑战社群

改变的新知

◆睡前制定3个目标法(优化了自己的日计划)、好习惯解锁方法(18周礼物法)、日精进复盘升级。