《你的身体，是一切美好的开始》读后感500字

干货很多，自己也绘制了不少图片，可惜这不能上图，就简单的总结一下吧。

关于食物

• 人如其食，多吃蔬菜水果，坚果，豆类，五彩斑斓的天然食品会让你更有活力。垃圾食品不算食物。
  
• 喝含有益生菌的酸奶，能帮助强健消化系统。（别喝水果酸奶，喝酸奶+水果，吃燕麦+水果，不是水果燕麦，以此类推…因为后者添加糖真的很多）
  
• 多喝水，特别是睡醒之后赶紧补水呀。
  

• 不吃或少吃，加工食品，糖类，特别是添加糖无糖饮料里的甜味剂，防腐剂等（那些东西没营养只有卡路里，防腐剂更是杀死体内有益细菌的罪魁祸首）。
  
• 有心的话可以培养对于食物成分的敏感度，比如看看成分表或者自己百度查查，以便于控制自己达到一定的营养水平。

运动篇：让运动成为你的一部分

• 每天30分钟有氧运动吧，会让你更健康更强壮。
• 至少培养一项能坚持一生的健身运动。
• 锻炼前，中，后，随时补充水和蛋白质，碳水化合物等营养物质。（千万别空腹运动）

• 睡眠，每天7-10小时，一切电子设备关闭，因为蓝光影响褪黑素和皮质醇分泌，全黑的安静环境吧。

最后，尊重自己身体的声音，不要忽视，多多关注自己吧。