《从行动开始：自我管理的科学》读后感1500字

极度讨厌散漫的自己，每一次做了计划热不过三天，看到这本书时像是久疾的病人得到一副良药。

这本书的精髓在于“能够导出结果的只有行动”。

书中在介绍解决问题方法之前，先从理论出发分析了很多人坚持不下去的原因，我们总是存在“认知偏差”。而导致我们产生“认知偏差”的原因“自动化思考”——人类在无意识状态中做出的思考。有趣的统计，每个人每天会出现700次自动思考，而且大多都是负面的。作者提出，我们越是依赖想法，越会出现“认知偏差”。而且可笑的是，我们总以为对自己有正确的认知，实际上这个认知并没有那么可靠。就像，每天都会想很多，想着一定要好好学习英语，一定要好好学习编程，一定要这个月写完小论文。还坚信自己一定能如愿完成。就每天想，想的时间都够写100代码了，还在想，想的时候还责怪自己怎么进展这么缓慢，实际上根本都没开始行动。或者今天买了两本编程的书，明天看了两页，就放弃了。然后开始责怪自己是个没有意志力的人，同时艳羡那些“意志力坚定的人”。实际那些人，在于执行力强于你而已。所以作者强调“不要依赖意志的力量”，他想通过行动使本书的受益者摆脱无法正确控制自己的状态，走上正轨。

干货来了！

1.被冲动的感情控制：

对策一：紧紧握住右手。

当你感到焦躁不安的时候，可以紧紧握住右手。这就像暗示自己“不要冲动，保持冷静”。这个方法很多书中都有介绍。当然，你也可以握左手，哈哈。

对策二：数呼吸。

在椅子上找个舒适的姿势坐下，让身体彻底放松，缓缓地进行腹式呼吸。每次呼吸都数数，一直数到10.作者还解释之所以推荐腹式呼吸而不是胸式呼吸，是因为腹式呼吸能调动副交感神经，能产生轻松的效果。

2.学会说不，不随波逐流

对策一：站在第三者的立场上思考问题。

遇到不知该如何抉择别人的请求时，想象一下你信赖的或者尊敬的人遇到这种情况会怎么办，就能找到答案：“他肯定会毫不犹豫的拒绝别人，这没有任何问题。”当局者迷旁观者清，客观的立场能帮助你看清问题的本质。

对策二：全神贯注听喜欢的音乐

听音乐可以有效的帮你抛弃多余的死牢，切记不要一边做事一边听。听音乐过程中不要去在意脑海中浮现的各种思考。

3.戒掉戒烟、暴饮暴食诸如此类的问题

对策一：改变环境

减少与这些东西接触的机会。

对策二：

选择耐力运动。

放空自己，重复同一种动作，可以产生与冥想相似的效果，能帮忙戒掉对其他事物的依赖。

4.改掉迟到的毛病

对策一：最初可以借助他人的力量

对策二：用提示来回复意识。

这一点对我来说很有效果，平时工作学习生活繁杂，用手机管理软件提醒自己。任何时间想要改变都不迟，只要你有心想要改变，都可以做自己想做的事。改变自己并不意味着否定现在的自己，是让自己变得更加优秀，更加美好。所以，尽管现在的自己没能坚持健身计划，没能按照自己预期按成任务，都不要讨厌这样的自己，因为一切改变都建立在现在这个自己的基础上。

万事开头难，坚持下来更难。那我们先从简单开始。作者提出一个口号“新行动从三开始”。想学好英语，每天先坚持记三个单词，对于无法用确数来计数的，对应工作量即可。循序渐进，慢慢在成就感中提升。作者还提出，养成好习惯的“五分钟行动”。只要足够坚持，就能发生改变。

另外，对于代办事情较多，整理一个“行动列表”，让每天的压力可视化。在书中，作者强烈推荐大家在记录本上记录三件“今天发生的开心的事”，以此来获得成就感。最好具体得记录下工作的内容，剪刀的人的名字，买到的书的名字。

给自己确立目标的时候，不要定得太高。以自己为基准在力所能及的范围内一点点改变，才能坚持行动。如果真的想要改变自己，不要被周围的价值观左右，循序渐进做自己 想做的事情，这才是最重要的。

行动起来吧，你可以。