《素颜女神：听肌肤的话》读后感2400字

素颜女神：听肌肤的话

冰寒

◆ 理性护肤的三大原则

一般而言，女性二十五岁左右的皮肤是一生中状态最好的，但从此以后就会逐步变差，三十岁前后会出现肉眼可见的衰老征兆；生宝宝之后，则因为劳累和营养损失巨大，肌肤护理也会迎来较大挑战。外在原因包括生物、物理、化学和人为因素，这些因素是可以控制和预防的。认识到这一点，我们就可以采取正确的护肤措施，从而拥有同等年龄下的最佳肌肤状态——可以毫不夸张地说，若坚持理性护肤，比同龄人看起来年轻10岁是可以做到的。

◆ 防晒

导致皮肤老化的所有外源性因素中，紫外线的“贡献”是最大的，皮肤的老化甚至就直接被称为“光老化

不被晒到，是最好的防晒紫外线再强，都不可能穿透一堵墙。最好的防晒，是不被晒到。做到以下两点，就可以避免60%甚至更多的紫外线损伤：1．早上10点到下午4点之间，避免在阳光下活动；2．外出活动时，选择阴凉的地方行走、停留。每天中午12点到2点是一天中紫外线最强的时段，下午4点以后，紫外线的强度明显降低，仅相当于最强时的25%或者更少。

测试表明，最有效的防晒，非硬防晒莫属。所谓硬防晒，是指以伞、帽子、墨镜、衣物等硬件来遮挡紫外线、可见光甚至红外线的防晒方法。

一把普通的伞，可以轻易阻隔85%以上的紫外线。更好的伞、墨镜、帽子、防晒衣，则可以将阻隔率提升到95%甚至100%——这对防晒霜来说几乎不可能。那么，如何选择硬防晒护具呢？【伞的选择】伞面大、内部是黑色或暗色、不透光的是最佳选择。选择伞主要考虑如下三个方面：●材料：选择密织的不透光布料即可。四周有蕾丝的伞防晒力会有所损失。若布的致密度不够，则需要涂层。●颜色：外部颜色随意。内里以黑色为佳，不宜用银色、金色。这是因为面部所受紫外线的一部分来自于地面反射，若伞里面是强反光的金、银色，将会把这些地面反射上来的紫外线再反射到面部，而黑色内里则不会有这个问题。

◆ 看懂护肤品成分表

防腐剂的弊端主要是造成接触性皮炎（刺激或过敏），尤其是甲醛供体类、甲基异噻唑啉酮和甲基氯异噻唑啉酮；此外还可能影响微生态；某些尼泊金酯类（对羟基苯甲酸酯类）被怀疑可能影响内分泌，2014年欧盟宣布禁用五种，分别是：羟苯异丙酯、羟苯异丁酯、羟苯苄酯、羟苯苯酯、羟苯戊酯，不过低碳链的尼泊金酯类（包括甲酯、乙酯、丙酯、丁酯）仍然普遍被认为是安全的。防腐剂的使用一直受到严格的管制，在所有国家的化妆品监管体系中，都属于重点管制对象。

◆ 隔离霜& BB霜

根据我们的试验结果，BB霜并没有比一般市面上的隔离霜、粉底提供更多所谓皮肤保养的功效，甚至连最基本的保湿效果都没有特别突出，所以我想是不需要把它视为保养品的，也不用期待它能带来涵盖前端保养到后端底妆的全能性效果。”

◆ 芳香疗法的前世今生

●薰衣草精油：能够止痒、抗炎、抑制多种微生物生长，适合油性皮肤。●茶树精油、迷迭香精油：具有很强的抗菌作用，对于一些炎性丘疹有很好的辅助治疗作用。●丁香和肉桂精油：对真菌有很强的杀灭作用。●天竺葵精油：具有抗病毒作用。●洋甘菊精油：含有红没药醇（bisapol），具有抗敏作用。精油的作用不仅体现在这些“物质作用”上，还体现在精神作用上。由于提取自各种天然植物，精油均带有特殊的芬芳，至少在目前，这是人工香精无法模拟的。它带给人森林、草原、田野、花园等各种美妙的气息，有助于人的精神放松。在放松状态下，人的皮肤状态会更好。植物的天然香气被证实可影响情绪并与愉悦感关联。情绪测绘法显示：小柑橘香味效应在于幸福感和兴奋，香草味则让人放松，心理、生理测试证实了这些发现。情绪和心理健康也是健康的组成部分，这是芳香疗法的生理和心理学基础之一

◆ 呵护宝宝的娇嫩肌肤

为维持良好的皮肤功能，充分摄取必需脂肪酸是必要的，最推荐的有核桃、芝麻、亚麻籽、紫苏等。 建议使用以玉米淀粉为主要基质制造的婴儿爽身粉。

◆ 抗氧化食物好处多多

色素类具有强大的抗氧化作用，主要有原花青素（OPC）、花色苷、虾青素、类胡萝卜素等。原花青素、花色苷存在于紫甘蓝、葡萄、紫薯、黑皮花生、黑布林、蓝莓、黑芝麻、黑豆、越橘、桑葚、紫茄子等深色食物中；虾青素主要存在于虾壳和雨生红球藻中，但虾壳不能直接食用，多作为提取原料；还有类胡萝卜素，包括各种胡萝卜素、叶黄素、番茄红素等。除了抗氧化之外，类胡萝卜素还号称“可吃的防晒霜”，可减少紫外线晒伤；部分类胡萝卜素可在体内转化为维生素A，故对视力有很好保护作用。多酚类例如单宁、白黎芦醇、绿茶提取物等，原花青素也属于多酚类。这类物质抗氧化能力超过维生素C、E数十倍，也易于从食物中获得。白黎芦醇主要存在于葡萄籽、皮，花生皮，中药虎杖中；单宁在很多涩味的食物中出现，例如青柿子、葡萄籽。单宁会使蛋白质变性，也会阻止微量元素的吸收，故一般不作为主要的抗氧化食物。葡萄酒中含有较多的单宁。

许多香料，如肉桂、茴香、蒜、花椒等都含有大量的抗氧化成分；萝卜、蒜、洋葱等则含有硫，硫是谷胱甘肽的必需成分，日常食物中应当注意摄取含硫食物。

◆ 肠道健康卫士——益生元食物

益生元（probiotics）是指能促进肠道有益微生物生长的食物，例如菊芋（洋姜）、山药、莴苣、竹笋、苦瓜、地灵、麸糠和欧车前等（粘多糖类可能也是）。提纯的益生元成分有低聚半乳糖、水苏糖、菊粉、低聚果糖等。补充益生元有助于减肥，促进肠道通畅，减轻全身慢性炎症，改善糖尿病等。有研究表明，在产前和产后使用益生元，可显著减少婴儿特应性敏感，降低过敏的标志性球蛋白IgE的总量[18]。高糖、高脂肪、油炸和动物类食品通常都不是益生元食物。除了益生元，市面上还常见益生菌制剂，如双歧杆菌、乳酸杆菌等，酸奶中也常见这类益生菌。补充益生菌是促进肠道菌群平衡的方法之一。在我看来，调节饮食，补充益生元食物，多食膳食纤维丰富的食物，让肠道环境有利于益生菌自然生长更为重要。如果没有好的环境，益生菌也无法大量定植于肠道中。