《硬派健身》_精选读后感500字

内容很全面，循序渐进。

第一章讲好身材养成。“健身刚开始时，不要太在意一些细节的部位，要改变第一眼就能看到的部位”注重胸背臀腿等大肌群训练

第二章，减肥为什么会失败。指出节食减肥、超长有氧训练减脂，超重者应进行有氧训练等训练观念中不科学的地方。自我感觉这章还是很好的。

第三章 减脂-HIIT

第四章 塑形增肌。结合具体部位的肌肉构成，并对每一个孤立肌群都介绍了锻炼方法。

第五章 健身常见问题。自我感觉如何确定最大训练量（RM）以及如何根据训练目的来确定训练量，非常有用。另外，对于拉伸介绍也很好，锻炼前最好不要拉伸，小重量热身就可以。拉伸放在训练后后或单独时间进行。

第六章，健身饮食。这部分介绍比较少，只说了一下大原则，可以找其他专门的健身饮食书来看。

第七章训练计划。学习一下计划安排原则还是不错的，具体还是得自己结合实际情况合理安排。深深觉得之前训练有点操之过急，没有让肌肉得到充分恢复。

总体来说，很适合健身初中级人士阅读，五星推荐。