《身体从未忘记：心理创伤疗愈中的大脑、心智和身体》_精选读后感600字

假如你的心被生活的碎片划伤了

假如有一个需要一生来治愈的童年

读这本书或者会被治愈一半

【笔记二刷。第一遍听时不太有具体印象】感到威胁无效的时候，就会产生PTSD，因此要学会处理自我疗愈伤痕。️人的大脑分三层：爬虫脑（核心，控制呼吸睡眠等，生理脑）哺乳动物脑（情绪，情感）=情绪脑、理性脑（人与其他物种不同，会语言等）。️呼吸很重要，可以有意识掌控又可以无意识掌控。所以学会时刻调节好呼吸节奏。️情感解离和人格解离。️创伤疗愈，在当下却活在过去。️孩子与父母之间，好的：安全依恋关系；不好的：回避依恋和焦虑依恋（一个成年人的发展，跟过去的童年经历密切联系，但一个成年人如果有PTSD，也需要自我疗愈，内心平静）；️自我保护：碎片化记忆，治疗边缘系统修复——安静的照顾自己（让自己缓慢呼吸，放松身心，保持正念）；️情绪稳定，放下创伤记忆，建立人际关系（节奏和韵律带来疗愈，音乐跳舞）；️药物治疗，合理释放压力，这样让两个自我意识不统一会带来解离的结果变成二合一，建立完整的人格，写作也可以释放压力。️眼动脱敏疗法，眼睛盯着手指转动起来，一边讲自己愤怒的情绪，几次过后就不会那么伤心愤怒了。【眼动和情绪会联系起来】；️健康的生活方式，例如瑜伽������‍️……（书本：伤痛，碎片化，解离，治愈，统一，完整。）