《不疲惫的精力管理术：40岁，你的人生才刚刚开始》_精选读后感700字

不错的经验之谈，这位运动员也比较坦诚，他也提到要坦诚，不过听说城府深也是某一阶段的成熟[偷笑][偷笑][偷笑]

“诀窍01 40岁后，不易疲惫的体质就是你的最强武器。“提升新陈代谢率”是打造“不疲惫的身体”的关键。

诀窍02 “现在让人放松的姿势”不一定是“不易让人疲惫的姿势”，保持挺直脊背的“端正姿势”，即使长时间也不会让人感到疲惫。

诀窍03 锻炼躯干可以大幅改善姿势，强烈推荐“睡前三分钟躯干训练法”

诀窍04 使用电脑和手机容易导致驼背。只要把画面调整到与视线平行的位置，就能大幅度改善姿势。

诀窍05 迈出运动第一步的诀窍是尽可能降低目标。每天只是步行10分钟，谁都可以立刻开始运动。

诀窍06 坚持运动的诀窍就是排除“心理压力”，运动时长最多30分钟，不刻意要求自己每天都坚持。

诀窍07 穿着桑拿服跑步，就可以在短时间内大量出汗。如果能体会流汗的酣畅淋漓，你会更喜欢跑步。

诀窍08 放松“三大肌群”，做到身体柔软、心灵柔韧。要把葛西式“最强肌肉伸展操”的每个动作都做到位。

诀窍09 注意睡前“避免进食”“避免使用手机”“选择正确的睡觉地点”，改掉“三个坏习惯”，就能大幅提升睡眠品质。

诀窍10 身心不顺时，就应该去流流汗。10天一次的“桑拿日”，可以帮助你重整身心。

诀窍11 过了40岁，新陈代谢就会变慢，这是容易发福的原因。但只要我们改变“饮食方式”，就能维持苗条的身材。

诀窍12 40岁后应以新陈代谢状态良好的“苗条肌肉体型”为目标。“下半身肌肉不多不少”以及“上半身稍微偏瘦但结实”是理想体型。

诀窍13 每周定出1.5天的犒赏”