《为什么精英都是时间控》_读后感600字

○目标，为目标赋予意义

○精力控制:控制时间不如控制精力。我们在一天不同的时间内精力状态是不一样的，黄金时间应该做更有意义的事情。

○方法:运动、饮食、休息、精神四个纬度。

○《精英都是时间控》强调了对精力应用的方法。

​早起的2个小时（大脑经过一晚的休息没有杂念）是应该做需要集中注意力的事情。（对我来说每天睁眼的第一件事就是看手机信息实在是不好，要自律）

​起床困难户:不拉窗帘睡觉，让阳光照进来唤醒身体，（+冲澡这个条件我不具备，10分钟的肢体运动可以替代）最重要的还是晚上要按时睡觉，推荐90分钟睡眠周期的整数倍。

​工作——休息——工作。推荐15分、45分、90分钟符合人的注意力集中时间。 排除杂念:①to do list. ②工作环境（桌面）整洁③远离手机等信息骚扰④做好时间限制（事后约定，安排好下一项工作、内容）疲劳的时候是精力的波谷，小休可以使精力迅速恢复。

​运动可以清除大脑内杂质，晚上运动后学习效率可以提高。 睡前的15分钟是记忆的黄金时间（看完书后立刻睡觉）不要在黄金时间做浪费注意力的事情。

​娱乐to do list让你的空闲时间不再无聊。心态上家人的爱、发呆、放空、交流等等。

○你想要什么，你愿意为它付出什么，没有目标，没有自律一切白搭。

○“想走捷径是个误区”，群主姐姐说。