《一口好牙（知乎「一小时」系列 HOUR：079）》读后感1600字

有口好牙，才能吃嘛嘛香。

摘抄：

牙齿

牙齿和牙龈交界的地方没有刷干净，就会残留食物残渣，经过口腔内细菌的消化分解，形成了牙菌斑，刺激牙龈产生炎症，长期存在的牙菌斑钙化后，形成了牙结石。就是牙菌斑、牙结石导致了炎症，炎症最终导致牙槽骨吸收。

我们刷牙总会有刷不到的死角，会残留食物残渣。所以，我们需要定期去医院做牙周护理，一次性清理干净我们口腔里的死角，让牙龈恢复健康。

洗牙就是牙周护理。

牙周洁治针对牙龈炎效果可谓是立竿见影，非常神奇，治疗第二天牙龈基本就停止出血。但是，对于累及到牙槽骨的牙周炎，效果就没那么神奇了。因为还有很多牙结石躲在牙龈下方看不见的地方，医生需要做龈下刮治，用特殊的器械伸到牙龈下面，把看不见的牙结石全部刮干净，从而解除牙周的炎症。

牙周维护是一辈子的事情。牙周病起于炎症，就是刷不干净牙齿导致的。每天不认真刷牙，只靠一年一度的牙周洁治就想维持牙周健康，是不可能的。

牙周健康一定是每天认真刷牙＋定期口腔检查/牙周洁治共同实现的。

刷牙就是革了所有细菌的命：刷牙后，产酸菌受到压制没法强大起来，口腔pH值维持恒定，龋齿就不会进展；如果我们不刷牙，并且仍然不断进食甜食，产酸菌就会越来越强大，把不产酸菌都干掉，这样你嘴里都是产酸菌，最终导致了牙齿的龋齿，也就是有了蛀牙。

减少溃疡疼痛、促进溃疡愈合的方法。

首先，刷干净牙齿是必须的。因为口腔卫生是溃疡愈合的局部因素，食物残渣刺激溃疡局部会导致溃疡延迟愈合。

其次，溃疡局部涂抹糖皮质激素是非常有效的方法。很多溃疡膜、溃疡贴中都含有糖皮质激素，这有助于溃疡的快速愈合，有些溃疡糊剂中还含有中药成分，带来清凉感的同时明显缓解疼痛。此外，口腔激光照射溃疡面对减轻溃疡疼痛、增加溃疡愈合也非常有效，试过的人都说好。

消炎药对口腔溃疡没有任何帮助；其次，高浓度的任何溶液，VC溶液、糖水、盐水对口腔溃疡都没有作用，反而会增加溃疡面的疼痛，烧灼溃疡面的粘膜，甚至造成更大的溃疡。

们口腔里的常见病多发病，如龋病、牙髓病、牙周病、智齿冠周炎……大多数都是刷牙没刷干净造成的。

所以，正确的牙齿护理方法就是，要确保把每颗牙齿的每个面都刷干净。牙齿一共有几个面呢？有唇面、舌面、咬合面、邻面。刷牙要把牙齿外侧、内侧、咬合面、邻面都清洁到。

·正确清洁牙齿的方法

关于如何刷牙，我将从三个方面详细说来。

1. 刷牙的次数和时间选择

人每天至少要刷两次牙：早晚各一次。

2. 刷牙的顺序

每天变换不同的刷牙顺序，可以保证，起码在几天之内，你所有牙齿的所有面都被照顾到了，不会导致某几颗牙完全没有得到清洁。

如果你对刷牙一直一丝不苟，这种变换顺序的刷牙方式同样也适用于你。

成年人是牙周病的高发人群，应当使用巴氏刷牙法。

巴氏刷牙法又称水平颤动法。选择软毛牙刷，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），把牙刷毛伸进牙龈和牙的交界区，使刷毛一部分进入龈沟，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作前后方向短距离的水平颤动10次。

颤动时，牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。

前牙舌腭侧如牙弓狭窄可将牙刷垂直，压刷毛进入龈沟及邻间隙约45°角，对着牙长轴作短颤动。

咬合面的刷牙动作是将刷毛紧压颌面，使毛端深入点隙，作前后牙方向的颤动。

最后，当我们仔细刷完牙以后，再把每一颗牙齿的邻面用牙线走过，把留在牙齿缝隙中的脏东西清理出来；再用漱口水咕嘟咕嘟地鼓漱半分钟，让漱口水流过牙齿缝隙之间，就完美啦！

要想维护长久的口腔健康，我们先了解口腔健康预防的概念，预防分三级：

一级预防是病因预防，就是从源头上消灭疾病，比如使用含氟牙膏，比如不要吃糖，等等；

二级预防是早发现早诊断早治疗，比如有了小龋洞就赶紧补上，定期洗牙；

三级预防是对症治疗，减少并发症避免伤残，比如牙齿坏了做根管治疗，能最大限度保留牙体咀嚼功能。