《练习的心态：如何培养耐心、专注和自律》读后感800字

# 练习的心态

很值得一读的一本书，作者以自己的经验切入，分析平常人们烦躁不耐烦的原因。指出如何正确设定目标，以避免目标施加的压力焦虑，从而更幸福地享受过程本身，也能得到更好的结果。

关键在于“面向过程学习”，只关心当下，避免无意义的情绪消耗。

作者带领我们一点点意识到，

在人生中，我们时时刻刻都会下意识地做出评估与判断，它们使我们的情绪油然而生，并且给我们带来极大的焦虑与压力。

这些主观的判断毫无价值，并且只有坏处。

而这些错误，时常发生，阻碍我们更好更快地成长，频繁陷入无意识的自我消耗。

正因为如此，在练习过程中，人为的介入非常有必要，也非常重要。

我们可以做的，是去发现自己什么时候卷入了这样的无意义的判断。

我认为，如果我们想要高效地学习和进步，那么这是将是我们必需要去学会的事情，而我们也会因此而受益匪浅。

当我们抽出主观情绪，去做一个观察者时，

便能看到那个产生了各种各样情绪的自己，被情绪裹挟淹没的自己。

观察者是客观的，在当前的这一刻，它就在这里。它不会把任何事情判断为好或坏。它只是把各种局面或者行为看成“存在”。换句话讲，那个局面“就是那样”。因此，观察者总是体验到宁静与平静。

**做 观察 纠正** (DOC方法)

没有其他的东西，不带负性的情绪或者主观的判断。刚开始，这让人感到很累。记住，你是在打破一种自己在处理问题时形成的不期望的习惯。

你在朝着靶心射箭：“哎呀，上一箭没有射好，偏向左边，就是这样。下一箭要稍稍射向右边。”

而不应该是，

“哎呀，上一箭没有射好，偏向左边了。是不是我不行啊，我似乎没有这个天赋。”

如过你能做到不让情绪在游戏中扮演坏人。那么很快，你从专注于当前这一刻中体验到的愉悦，将使得正中靶心的结果也变得无关紧要。

练习本身就需要练习，需要我们的介入。

比起刺激和兴奋，我更喜欢平和带给我的感觉和力量。