无意中看法这本书，翻看前几页特有兴趣，尤其作者讲界限时，我刚好看《P.E.T父母效能训练》实体书。之前借了几个月都没怎么看，要不看一会就看不下去。但看安心这本书，思路突然清晰起来。还是回到安心的《远远的背后带领》这本书来。

这本书的内容很丰富、结构清晰，实操性强。心理学内容有趣、简单！很喜欢这本书，够实用。很有启发。尤其讲倾听部分，有很多案例，非常实用，也很详细，方便读者深入理解。这与其他育儿心理学书很不同（大部分育儿心理学书倾向于理论多，要不案例不容易理解）

在书中一共有6部分内容：不越界；不批判；负责任；无伤害；一致性；自我调整。

书中给我印象深刻有6点：

1.界限

一说到界限，99.9%都会越界，即使那些心理咨询师或者认证P.E.T，正面管教等心理学、亲子方面老师，也会偶尔越界。日常见到“尊老爱幼，催婚，劝说，夹菜”等情景，都是越界行为。正如安心说的，每个人多少会越界或被越界，但要学会时刻带着觉知，提醒自己不要越界即可。

那怎样做到不越界呢？在他人遭遇困扰时，关怀而不干涉，分享而不教导。尊重而不放纵，邀请而不要求。如果我们尊重个体的独立性，就会对他人产生一份信任，不剥夺他人的成长机会，不妨碍他人发展面对问题的能力。

如果能意识到这是他人的事，我们便清晰了自己的位置，做一个陪伴者和倾听者就是当下最好的给予。

去倾听和陪伴，而非直接去把对方的问题解决，抢走他人的问题，剥夺他人去经历的权利。被允许用自己的力量去解决问题，这其实是很多孩子的渴望。

2.爱是最好的抗挫折能力。

这个年代竞争如此激烈，父母难免不焦虑，不得不提前给孩子做准备工作。当孩子在学校受到委屈时，我们家长很想找老师沟通。事实上，孩子有着自己的应对方法，我们家长不需要过分担心。孩子们并没有我们想象中那么脆弱，很多事情其实他们是有能力去面对的，比起所谓挫折，孩子们可能更担心的是父母的情绪问题。如果父母有平和的心态和对孩子应对能力的信任，可以帮助孩子更从容地应对外在世界的各种问题。

身为父母，在内怀有信任与尊重，是养育孩子的最好土壤；在外给予高品质的陪伴，是孩子充满安全感的港湾。无条件养育是最好的抗挫折教育，爱是最好的抗挫折能力。

3.倾听

学会积极倾听孩子，对每一个想成为智慧型父母的人来说，是一门必修课，也是一门难题。因为我们为人父母，习惯站在自己角度去听，选择性听孩子的问题。并没有站在孩子的角度，也没认真想到孩子的感受和问题背后原因。

充满同理心的倾听，能滋养孩子的身心；一次不带评判的倾听，能温暖孩子的世界。

关于倾听，书中有许多案例。这些案例是我们日常中常见的问题，很典型，也很实用。值得仔细看。

4.觉察与自我负责是疗愈的开始。

每个人多多少少都有创伤，治疗伤疼是个漫长过程。觉察与自我负责是疗愈的开始。也许我们会觉察，但不一定会做到自我负责。

真正的疗愈是，客观看待你曾经产生的一些错误的信念，并做出调整，而不是在心里去想象一个孩子，然后去陪伴这个孩子，或者把这个孩子养大。

疗愈就是已经成人的你学着负起责任，去表达曾被压抑的感受，用成人的眼光重新审视某种信念。

把内在孩童具象化，反而可能会让你深陷其中。若相信你内在有一个受伤害的孩子，活在受害者的角色里，沉溺其中，那么内在孩童不但帮助不了你，反而会成为逃避成长或不为自己负责的一个好借口。

5.做能为自己的情绪负责的父母。

说到情绪，我听了无数情绪管理课程，看过不少情绪管理的书，但觉得自己在孩子年前还是管理不好自己情绪。当然，相对以前，我已经有很大进步。

正如作者说的：为自己的情绪负责，是父母必修的功课。这门功课需要修炼很久，也需要时刻觉察提高。因为在亲子沟通中起到关键作用。当父母能为自己的情绪负责时，才能跟孩子更好地沟通，表达当下的感受，而不是释放过往压抑的情绪。

6.一致性沟通

这里的沟通和其他沟通书籍是不一样的，它是指：不越界、不评判、负责任和无伤害的沟通。

一致性沟通提到：预防性我信息，表白性我信息，口头第三法，肯定性我信息等。其实无非P.E.T.的技巧：倾听、面质、表白、预防、肯定、第三法、价值观。可以试下这些技巧，看效果如何。

这里的沟通有用到转念工具，不过，我不太理解，也没用上。

如果往深层思考，一致性沟通是出于萨提亚沟通模式第五种。它是指：在沟通的过程中不仅要关注自己的感受，真实地表达出自己的观点、感受和期待，同时也要关注到对方的观点、期待、渴望和感受，还要兼顾到当下的情景。据说这个工具很好用，我没用过。

总之，这本书将P.E.T技巧讲解的很详细，想学习P.E.T技巧，推荐大家看这本书，非常值得一看，够简单、实用，容易理解。

现实中的好多家庭都是“焦虑型母亲”和“缺席型父亲”。焦虑，忧郁，专制，争夺主权是我们教育途中不可避免的“通病”。学过很多关于亲子教育的理论知识，面对现实，面对孩子的火爆脾气，不依不饶，屡教不改，难免还会让我们的防线一次次崩塌。其实孩子的情绪也没有好坏之分，愤怒能帮助他们守护好自己的界限，悲伤能让他们更接近爱和慈悲，而恐惧能让他们远离危险，所以接受他们的情绪，拥抱他们的情绪，让他们内心的压抑，不满得到释放，内心找到平衡点，不至于积压心里太久而伤害自己。

书中第五章提到“无条件养育”，其实，有些时候我们一直在践行无条件养育，对孩子的无悔的付出，不求回报。但是很多时候我是做不到的，我会不由自主地操控孩子、期待孩子。如果真的做到无条件养育，其实让我们抓狂的不是孩子，而是自己。所以我非常理解认为无条件养育很难的父母，比如给孩子无条件的爱是你的事，不是你家人的事，你可以无条件地爱孩子，同时，也要允许你的家人用他们的方式养育孩子，甚至你也要允许自己并不能时时刻刻都做到无条件的爱。美好的关系是彼此看见、相互尊重、平等相处。彼此间不过分依赖，独立而又有联结是最好的相处之道。

身为父母，在内怀有信任与尊重，是养育孩子的最好土壤；在外给予高品质的陪伴，是孩子充满安全感的港湾。学习无条件养育，对孩子不过好的期望，不操控，远远的背后带领。

断断续续地读着，每一次都会因为被书中的句子打动而眼眶发热，不得已只能停下来消化恢复。这次趁着坐飞机的时候缓慢的读完了，依旧读到眼眶发热，极力控制着不让眼泪流出来。从书中看到了太多，包括内心深处的自己，包括对孩子的愧疚。特别是回想起刚刚生娃的那几年，因为初为人母，在养育孩子上留下了太多的遗憾。这几年通过断断续续的接触学习P.E.T，感觉自己成长了很多，内心逐渐平和，温柔的力量不断增长，不管是面对外界还是面对自己，都变得更加勇敢和坚定了。身边的关系也在不断改进，家庭关系越来越和睦，真诚的感谢感恩这样的遇见。但是依然学的不够彻底，在对待孩子上还不够耐心。安心老师说愧而不疚，决定回去后再把P.E.T完整的学习一遍，希望能早日达到理想状态，让我的宝贝们能拥有更好更好更幸福的童年。