作者：久世浩司

为什么身为同样才华横溢的商业精英，有人能攀上事业高峰，有人却中途败退？你是否曾经陷入害怕失败、逃避任务、裹足不前的消极状态？我们如何拥有更幸福的职场体验、事业前景与人生？你需要做的不是一味积极乐观向前看，而是掌握在逆境中直面消极情绪、应对压力的技巧。本书作者久世浩司从他在世界500强公司宝洁的多年工作中总结经验，提出了在著名商学院里也无法学到的道理——“抗压力”的重要性。他针对现代人容易遇到的种种压力来源与情况，提出了培养抗压力的七大实用技能，这些诀窍也是他在日本积极心理学学校面向大众进行培训时教授内容的精华所在。不只是商业人士，掌握抗压力就像养成定期运动的好习惯一样，可以让任何人受益终生。

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抗压力：逆境重生法则读后感 第(1)篇

文：子鹃n有一个白领在35岁的时候被公司安排到海外的分公司工作。对于没有经历过大风大浪的他来说，只身一人在海外遇到了各种麻烦和问题，焦虑、不安、煎熬统统交织在一起。随之而来的失眠以及肩、头、腰等身体部位的疼痛令他非常痛苦。就在消极情绪时刻纠缠着他时，他参加了一场从英国来的心理学家开的讲座。内容就是关于抗压力的。本来对心理学毫无兴趣的他，却在之后把学到的知识总结成七大技巧运用在了自己身上，成功从消极情绪里挣脱出来。最终，成为日本著名的抗压训练专家，并且创建日本积极心理学学校校长。他就是《抗压力》的作者久世浩司。俗话说“摔得越重跳得越高”“失败是成功的一环”。可以说，我们必须经历挫折和失败才会收获成长，谁也躲不掉。但我们不能一味积极乐观，而忘了要逐渐掌握应对压力的技巧，因为只有这样才能在遇到压力时很好地化解。根据自己的亲身体会和长期大量面对相关群体总结的抗压精华，久世浩司所写的《抗压力》里就为大家带来了抗压力的七大技巧。我把久世浩司所写的《抗压力》分成了从摆脱消极负面情绪到建立积极自我再到搭建三大心灵“护城河” 三个部分。接下来，我们看看具体内容。首先，摆脱大多数人都有的负面因素：消极情绪和无用的思维定势。这样的情况你也遇到过吧？不知道能否胜任工作而焦虑；因为迷失方向，长期郁郁寡欢；总是立下宏伟目标，却难以实现而失望透顶。这时产生的消极情绪因为反复出现让你寝食难安。都说人只有在快乐的前提下才能施展才华。所以一旦被消极情绪困扰，就要学会马上处理。让自己恢复状态的方法不少，比如运动、冥想、听音乐和写作等。“刺激和反映之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”换言之，幸福和痛苦就在你的手中，就看你如何选择。起关键作用的就是你的思维模式。如果你的思考方式形成习惯，尤其是不营养、无用的思维定势，对你的生活和工作都会有很大影响。所以拒绝不良因素，你奋进的舞步才会变得轻盈。其次，建立积极的自我意识：培养“我能行”的意识并发挥其优势。当万达总裁王健林说出先定一个亿的小目标时，不知道多少朋友苦笑了很久。随之而来的结论就是自己不行。其实，王健林说了这样完整的一句话：给自己定三年还是五年的目标，比如先挣一个亿。对于他当时的地位和资产来说，一个亿完全没问题。作为普通人的我们，可以运用上面分享的思路——改变思维定势转变心态，或许我们这辈子都挣不了一亿元。但是我们万全可以根据自己的实际情况定小而精的目标。这样的目标容易实现又能帮助我们建立自信。随着越来越多的“我能行”深入骨髓，时间久了，“我能行”就会变成你的专属LOGO。当你具备“我能行”的特质PK一个灰溜溜的人时，你的优势显而易见。记住，别把优势藏起来，多加利用，你的抗压力也会蹭蹭蹭地上涨。最后，搭建三大心灵“护城河”：寻求亲密感、拥有感恩之心和掌握吃一堑长一智的智慧。心理学家哈利•哈洛做过一个名叫“代母”的实验，将一只铁丝和绒布做的猴子用来代替母猴，前者捆有一只奶瓶，后者没有。哈利发现刚出生的小猴子除了在饥饿的时候才会去绑有奶瓶的铁丝猴子那里，其余时候都和绒布做的猴子黏在一起。即便如此，从来没有原生母猴陪伴的小猴子长大以后出现了冷漠、无法和同类交流、拒绝交配等行为。就算产下小猴子，也不懂得如何养育，有的甚至会杀死自己的孩子。不管是这个实验里的小猴子，还是我们人类，亲密感至关重要。当你尝试着和家人、朋友、同事建立亲密感以后，内心永远会是温暖、柔软的。像我自己就是一个客观的例子，当我拖着疲惫的身体回到家里时，女儿会给我一个大大的拥抱，一整天的压力、劳累、疲倦全都烟消云散。久世浩司在《抗压力》这本书里提到的还有两点我也很认可。在心里种下“感恩”的种子，尤其是在生活和工作中确实可以减少偏激片面的想法，增加幸福感。另外一点——吃一堑长一智，这也是千百年来前人总结的处世哲学，出自《论语》里的“吾当三日自省吾身”说的也是这么回事。不断总结才能不断进步，才不会导致失败越多，压力越多，觉得自己很失败。每个人都渴望成功，但是成功之路哪里会一帆风顺。所以，要想长期健康地工作，迎来事业的黄金时期，掌握坚韧内心的抗压训练法就很有必要。上面分享的抗压训练法适用于任何人，就像养成定期运动的好习惯一样，终生受益。如果你觉得自己长期被压力压得喘不过气来，就可以看看久世浩司的《抗压力》这本书。如果你有别的减压抗压方法，欢迎留言分享。嗨，我是子鹃，时而理性时而感性的我，有时候就想做一个随性的生活家。这里是我的小窝，欢迎常来转转，常来唠唠嗑。也希望你能喜欢我的分享。

抗压力：逆境重生法则读后感 第(2)篇

文：子鹃n有一个白领在35岁的时候被公司安排到海外的分公司工作。对于没有经历过大风大浪的他来说，只身一人在海外遇到了各种麻烦和问题，焦虑、不安、煎熬统统交织在一起。随之而来的失眠以及肩、头、腰等身体部位的疼痛令他非常痛苦。就在消极情绪时刻纠缠着他时，他参加了一场从英国来的心理学家开的讲座。内容就是关于抗压力的。本来对心理学毫无兴趣的他，却在之后把学到的知识总结成七大技巧运用在了自己身上，成功从消极情绪里挣脱出来。最终，成为日本著名的抗压训练专家，并且创建日本积极心理学学校校长。他就是《抗压力》的作者久世浩司。俗话说“摔得越重跳得越高”“失败是成功的一环”。可以说，我们必须经历挫折和失败才会收获成长，谁也躲不掉。但我们不能一味积极乐观，而忘了要逐渐掌握应对压力的技巧，因为只有这样才能在遇到压力时很好地化解。根据自己的亲身体会和长期大量面对相关群体总结的抗压精华，久世浩司所写的《抗压力》里就为大家带来了抗压力的七大技巧。我把久世浩司所写的《抗压力》分成了从摆脱消极负面情绪到建立积极自我再到搭建三大心灵“护城河” 三个部分。接下来，我们看看具体内容。首先，摆脱大多数人都有的负面因素：消极情绪和无用的思维定势。这样的情况你也遇到过吧？不知道能否胜任工作而焦虑；因为迷失方向，长期郁郁寡欢；总是立下宏伟目标，却难以实现而失望透顶。这时产生的消极情绪因为反复出现让你寝食难安。都说人只有在快乐的前提下才能施展才华。所以一旦被消极情绪困扰，就要学会马上处理。让自己恢复状态的方法不少，比如运动、冥想、听音乐和写作等。“刺激和反映之间存在一段距离，而我们的成长和幸福的关键就在于如何利用这段距离。”换言之，幸福和痛苦就在你的手中，就看你如何选择。起关键作用的就是你的思维模式。如果你的思考方式形成习惯，尤其是不营养、无用的思维定势，对你的生活和工作都会有很大影响。所以拒绝不良因素，你奋进的舞步才会变得轻盈。其次，建立积极的自我意识：培养“我能行”的意识并发挥其优势。当万达总裁王健林说出先定一个亿的小目标时，不知道多少朋友苦笑了很久。随之而来的结论就是自己不行。其实，王健林说了这样完整的一句话：给自己定三年还是五年的目标，比如先挣一个亿。对于他当时的地位和资产来说，一个亿完全没问题。作为普通人的我们，可以运用上面分享的思路——改变思维定势转变心态，或许我们这辈子都挣不了一亿元。但是我们万全可以根据自己的实际情况定小而精的目标。这样的目标容易实现又能帮助我们建立自信。随着越来越多的“我能行”深入骨髓，时间久了，“我能行”就会变成你的专属LOGO。当你具备“我能行”的特质PK一个灰溜溜的人时，你的优势显而易见。记住，别把优势藏起来，多加利用，你的抗压力也会蹭蹭蹭地上涨。最后，搭建三大心灵“护城河”：寻求亲密感、拥有感恩之心和掌握吃一堑长一智的智慧。心理学家哈利•哈洛做过一个名叫“代母”的实验，将一只铁丝和绒布做的猴子用来代替母猴，前者捆有一只奶瓶，后者没有。哈利发现刚出生的小猴子除了在饥饿的时候才会去绑有奶瓶的铁丝猴子那里，其余时候都和绒布做的猴子黏在一起。即便如此，从来没有原生母猴陪伴的小猴子长大以后出现了冷漠、无法和同类交流、拒绝交配等行为。就算产下小猴子，也不懂得如何养育，有的甚至会杀死自己的孩子。不管是这个实验里的小猴子，还是我们人类，亲密感至关重要。当你尝试着和家人、朋友、同事建立亲密感以后，内心永远会是温暖、柔软的。像我自己就是一个客观的例子，当我拖着疲惫的身体回到家里时，女儿会给我一个大大的拥抱，一整天的压力、劳累、疲倦全都烟消云散。久世浩司在《抗压力》这本书里提到的还有两点我也很认可。在心里种下“感恩”的种子，尤其是在生活和工作中确实可以减少偏激片面的想法，增加幸福感。另外一点——吃一堑长一智，这也是千百年来前人总结的处世哲学，出自《论语》里的“吾当三日自省吾身”说的也是这么回事。不断总结才能不断进步，才不会导致失败越多，压力越多，觉得自己很失败。每个人都渴望成功，但是成功之路哪里会一帆风顺。所以，要想长期健康地工作，迎来事业的黄金时期，掌握坚韧内心的抗压训练法就很有必要。上面分享的抗压训练法适用于任何人，就像养成定期运动的好习惯一样，终生受益。如果你觉得自己长期被压力压得喘不过气来，就可以看看久世浩司的《抗压力》这本书。如果你有别的减压抗压方法，欢迎留言分享。嗨，我是子鹃，时而理性时而感性的我，有时候就想做一个随性的生活家。这里是我的小窝，欢迎常来转转，常来唠唠嗑。也希望你能喜欢我的分享。

抗压力：逆境重生法则读后感 第(3)篇

挺好的一本书，别被流俗的书名迫退。很多不同角度的启发。n一、【习得性无力感】：恐惧和畏缩，多因为“想象”n工作进展得不顺利，就会认为自己在其他领域也会失败；跟某人的关系出现裂缝，就觉得自己也会和其他朋友同事相处不好；工作失误受到上司批评，就会觉得周围都在对自己指指点点。这是一种受害者意识。这些想法都是夸张的、具有严重破坏性的消极情绪。一旦一个人在某个领域感到无能为力的话，这种悲观感就会波及其他事情，让他陷入精神低谷。n二、【培养自我效能感的四个方法】：成功的体验越多，自我效能感越强n1. 有实际成功的体验（直接成就感）→“实际体验”n2. 观察他人顺利处理问题的行为（代理体验）→“范本”n3. 接受他人有说服力的提示（言语劝说）→“鼓励”n4. 体验兴奋感（生理和精神的苏醒）→“氛围”nn三、【利用和发挥你的优势】：n1. 发现别人的优势n2. 逆境中，进一步明确自己的优势和劣势n3. 弱点就是弱点，很难转化为优势n4. 发现发挥自我优势的领域和行业n5. 优势指导，关注他人优势n6. 对自己的优势不关心的人也不会关注别人的优势。这样的人会在意自己的弱点，还会介意部下的缺点n7. 在意弱点、“关注缺点型”的员工会过分注意部门和公司的不足，关注和其他公司的差距。8. 分辨出生产高效率组织：“在工作上，你有没有机会做对自己来说最好的事？”nn四、【在逆境体验中得到的教训和启示是成功的关键】n1. 着眼于自己是如何从“零”攀爬至现在的水平的，俯瞰自己的逆境经历n2. 找到你的“主线”，像干燥的海绵一样拼命地吸收水分n3. 倾诉逆境体验可以使你明白逆境的意义