作者：村山彩

人是由60兆个细胞组成的，细胞们平均半年就要整体更新一次。制造新细胞的原料，就是吃进去的食物。不管是手、脚、骨骼、神经还是大脑，都是由食物生成的。你刚吃进去的午饭，会在半年之后制造出你的身体。人和人之间能力的差距其实并不大，只不过是发挥出来多少的差异罢了。吃得不同，所展现出的能力就不同。吃什么和怎么吃，甚至能左右人生。全日本取得运动员膳食管理师资格的第一人村山彩，首次揭示运动员膳食的秘密，让普通人也能拥有运动员一样健康的身体，随时随地保持最佳状态，发挥最大能力！

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半年前的食物塑造了今天的你读后感 读书赏析 第(1)篇

哇这本书写的太好啦，我实在是太太太喜欢啦！

我很喜欢作者最后说的话

决定“吃什么”的，只有你自己。虽说会有诸如“太忙了”“没时间”等理由，但最终吃什么、不吃什么的选择权还是在自己手上。

可能有时候不得不出席一些应酬活动，但选择吃什么、不吃什么的还是你自己。所以不管在什么情况下，都是由自己来判断的。

所以我们要做的就是

在有限的条件下做到最好。

如果有两个选项的话，请选择能对自己的健康和将来的人生起到正面作用的那个。然后就是不断地去积累这样的选项。

在这之前我一直不愿面对逐渐增加的年纪，但是看完这本书我突然有些期待活力四射的老太太是什么样子，每个年龄都有每个年龄的魅力，虽然年轻很好，我也想自己一直年轻，但是也有很多特别棒的老爷爷和老奶奶，他们正在享受着人生中最辉煌的时刻。

当回顾一生的时候，他们会说：“这样的人生真不赖！”我也想拥有这样的人生。

所以趁着年轻，从现在开始慢慢积累，不仅要有经济的储蓄，还要增加身体的储蓄，而不是在年轻的时候肆意挥霍资本。

我觉得年纪增长是非常值得高兴的。每长大一岁，人生就更美好一些，当走到终点时，品尝到的是最大的幸福和喜悦。以此为目标，现在就从一点一滴的小事做起吧！

能成为蹦蹦跳跳的老太太也是酷的不行的一件事！

半年前的食物塑造了今天的你读后感 读书赏析 第(2)篇

一 代谢综合征，它的原因不在于热量，而在于平衡。

• 瘦身真正的关键在于PFC的平衡，在于营养物质的吸收，而不是去控制热量值

• P蛋白质，F脂肪，C碳水化合物
  

二 零卡路里食物的误解

• 零卡路里食物，人工添加剂成分太多

• 热量摄入少，代谢变缓慢，会积累脂肪。

三 运动＋正确饮食，锻炼食物的“传感器”

• 做20分钟出汗运动。跑步，快走，游泳。

• 减压。压力是干扰食欲传感器的因素之一

四 人的新陈代谢半年一换，半年前的食物塑造了今天的你。

• 正确饮食习惯

• 运动

• 吃真正的食物水果

半年前的食物塑造了今天的你读后感 读书赏析 第(3)篇

整本书观点似曾相识，讲述角度比较新颖。总结如下。1.代谢综合征指的是身体的代谢紊乱，容易造成肥胖，三高等身体疾病。代谢综合征的根源不在于热量多少，而在于是否平衡。2.人类具有天然的食欲传感器。身体需要什么就会想吃什么。让食欲恢复正常的方法就是运动，以20分钟为一个单位。运动20分钟后，身体就仿佛做了一个大扫除，会比较准确的感知自己需要的食物。——这是我读本书觉得最颠覆认知的一点，普通的减肥方案都会推荐减少食量（比如轻断食）或者改变食物种类（比如戒糖戒主食戒猪肉等等）来形成健康的饮食习惯，主要靠的是自身意志力。而本书推荐的是让人倾听自己身体对于食物的召唤，主要依赖运动对于人身体的改变——不止在体重上，更重要的是在食欲上。3.入口的食物加工过程越少越好。4.在某段时间里（作者推荐是48小时内），要注意饮食上的平衡，比如第一天主食或者肉类过多，那么第二天就要着重多吃些蔬菜，这样能够让身体不积压太多食物，更容易平衡。