作者：Daisy

抑郁症不是「心灵的感冒」，它是一种疾病，是大脑发生了功能性病变或器质性病变。在生活中，我们很难直观地判断一个人的大脑是否受到损伤，大脑的病变也悄无声息。我们只能观察到抑郁症患者情绪低落，会误以为开导、激励一下抑郁症患者，TA就会慢慢好起来。但是，由于不了解抑郁症，我们某些「善意的帮助」反而会增加TA的病情。

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生病的大脑：重新认识抑郁症（知乎「一小时」系列 HOUR：137）读后感800字 第(1)篇

世界卫生组织报道，截止到2017年2月，世界上约有3亿人患有抑郁症，抑郁症已经成为人类第一大疾病负担，是造成人们失去行动力的首要原因。◆初识抑郁症n我们通常所说的抑郁症，主要包括双相情感障碍、重性抑郁障碍、季节性情感障碍、产后抑郁等等。抑郁症伴随着体内促炎性因子水平的上升，已经说不清是抑郁症恶化了心脏病，还是心脏病导致病人患上抑郁症；暴食症或厌食症患者，会在无法控制的暴食及无法停止的呕吐食物过程中，患上抑郁症，也有可能在患上抑郁症的同时，出现严重进食紊乱；有一些抑郁症患者还可能患有精神分裂症、强迫症，而一些患有糖尿病、中风、多发性硬化、癌症的病人，可能在病情的恶化过程中患上抑郁症。中国，最早关于抑郁症的文字描述和记载，出现在春秋战国，楚国子重讨伐吴国失败，导致患心病而死亡。古希腊著名的医师，西方医学之父，希波克拉底（Hippocrates）提出了体液学说，认为人体由四种体液组成：黄胆汁，黑胆汁，粘液和血液。不同配比的体液决定了不同人的气质，当这些体液的组成不平衡时，导致了疾病。古罗马哲学家西塞罗（Cicero），对体液学说提出反对意见，称melancholia为furor。他认为人会受暴怒、悲伤或恐惧的情绪影响，这些情绪会影响身体健康，导致生理上的疾病，人们可以利用哲学和理念来自我治愈。这也是早期的心理治疗。而到了文艺复兴时期，由于艺术家和学者通常患有忧郁，忧郁也被罩上了光环，一改往日形象，被认为是智慧、有思想、有深度的象征。患上忧郁也逐渐成为当时欧洲社会的一种潮流。◆ 为什么会得抑郁症n童年的创伤经历，埋下抑郁症的隐患。童年的情感折磨有很多种，包括：孩子的父母或看护人对孩子采取不当的行为或态度；没有和孩子建立好的关系，不和孩子亲昵；通过一些责备的话语使孩子认为自己毫无价值、是社会的无用之人；贬低、批评、羞辱、取笑或言语恐吓孩子；甚至某些情况下，怂恿孩子去做违反社会道德或行为准则的事情；不允许孩子和其他同龄伙伴或年长的成年人保持来往等等。炎症也能导致抑郁症，抑郁症患者的应激反应系统比其他人的活性更高，出现过度激活的状态，正是应激反应系统的过度亢进直接导致了抑郁症症状的产生。平时不运动，偶尔一次剧烈运动会导致体内产生大量活性氧（reactive oxygen species）和促炎性细胞因子，造成肌肉酸痛、损伤，进一步产生炎症反应。因此，患有严重感冒、发烧时，医生不推荐病人进行剧烈运动，这只会加剧病情。环境中的压力或创伤事件能导致抑郁症，但为什么面对同样的压力，有的人不会患上抑郁症呢？n这又要从基因说起。抑郁症和其它精神疾病一样，是可遗传的疾病。抑郁症患者的第一代亲属比其他人高3倍的几率患上抑郁症。出生后的经历，才能决定是否患上抑郁症。神经性暴食或厌食症、老年痴呆、强迫症、精神分裂症；也理解了为什么糖尿病、冠心病、中风、癫痫也能引发抑郁症；女性在更年期和怀孕期间激素波动水平更大，从整体观出发，也就能理解为什么女性更容易患抑郁症。当食欲和体重突然发生较大改变，这可能是患抑郁症的一种征兆。◆ 常见的抑郁症症状有哪些n抑郁症会让人的免疫能力下降、食欲发生改变、睡眠紊乱、学习和记忆能力受损、内分泌紊乱、代谢发生改变n患了抑郁症后，有的人变得不容易感到饥饿，可以长时间不进食或者每次只吃少量食物；有的人则对甜食或高碳水化合物的食物，表现出强烈的渴望。不容忽视的是，抑郁症往往和暴食症、厌食症同时出现，都有很高的自杀风险。50～75%患有神经性厌食的人都患上终生抑郁症，也就是说，对于神经性厌食的患者，在进食障碍治愈后，抑郁症仍在。患上厌食症，头发开始大量脱落，皮肤变得很干很粗糙，由于没有足够能量身体更容易发冷，月经会逐渐停止，很容易疲倦，从而逐渐患上抑郁症。从进化角度来分析，糖和富含脂肪的食物能带来安全感，患抑郁症后，选择高糖高脂肪的食物如巧克力、蛋糕等，能暂时让人心情愉悦。但是，过度摄取食物，可能使大脑内参与奖赏机制的神经环路发生适应性改变，这些改变会进一步导致患者的强迫性进食行为，也就是我们见到的暴饮暴食。目前种种研究结果都表明，生物钟紊乱的人更容易患上抑郁症。生物钟紊乱会让人心情变糟、记忆力下降、影响工作和生活。很多抑郁症患者在被确诊为抑郁症之前，已经经历了较长时间的睡眠问题。生物钟与我们的情绪、代谢、睡眠等等都紧密相关。抑郁症的一项临床诊断指标为睡眠紊乱，很多抑郁症患者都存在入睡困难、早醒、易觉醒等睡眠问题。那些经常熬夜、值夜班以及倒时差的国际航班工作人员，更容易受到睡眠问题的干扰，也更容易患抑郁症。睡眠问题加重生物钟的紊乱，造成内分泌系统失调、脸上容易长痘痘、皮肤变差。长久以往，还会影响海马功能，导致记忆力和认知能力下降，还增加了患糖尿病、肥胖、心脏病、癌症的风险。◆ 抑郁症患者为什么容易自杀n一位抑郁症患者曾说：「自杀的想法出现时，这股驱动力非常强烈，你甚至都没来得及思考清楚，既不会想到你的亲人和朋友，也不会思考活着的理由，所有的痛苦和其它感受汇在一起，使身体有一股力量迫使自己非要这么做，就像鼻子很痒必须通过打喷嚏才能缓解一样。」n抑郁症患者经受失眠、绝望、情绪失控等折磨时，希望寻求结束痛苦的方式，而部位神经联系减少导致认知功能减退，患者容易产生错误的判断，出现自杀行为。有自杀倾向的抑郁症患者，生活中充斥着孤独、无助、绝望感，感觉一切都失去控制，生活毫无意义，负面情绪每一天都在增多。他们已经意识到大脑里自杀的危险想法，唯一要做的就是立即前往医院寻求帮助，接受治疗。◆ 面对压力，改变自己还是改变环境n我们需要要对自己有较客观的评估，当你已经意识到压力较大，较长时间内都处于身心疲惫状态时，这种压力极有可能会给大脑带来不可逆的损伤，那就赶紧改变环境，不要再喝着鸡汤文，喊着要改变自己了。◆褪黑素在治疗抑郁症中并没有发挥显著作用。早上的日光可能具有一定的「抗抑郁效果」光照治疗对重性抑郁障碍也有显著的改善作用，治疗效果比氟西汀更好。当社会大众正确地认识到，抑郁症不过是众多疾病中的一种，需要坦然面对和积极治疗，这才会挽救更多的抑郁症患者。抑郁症不是心灵的感冒 它是一种疾病 要引起社会大众对抑郁症的重视

生病的大脑：重新认识抑郁症（知乎「一小时」系列 HOUR：137）读后感800字 第(2)篇

作为一个文科生，只是抱着好奇心来读的，并没有真的想要研究，所以看不懂的就被我选择性跳过了。

说实话这些天我很糟糕。

我宿友曾经看过学校的心理咨询，所以我问她在哪里看的，还问了那个咨询人是心理医生还是仅仅跟你聊的，会不会帮你判断有没有心理疾病，她说她知道她是有心理医生证的，还问我怎么了。

“我现在感觉很糟糕。”我已经找不出其他形容词了。

我甚至学会了分裂人格进行自我保护。我的日记里充满了对话——自己跟自己的。

“有人他妈的说我是多愁善感。

我跟你说，多愁善感的人关心的是人与人之间的关系，而只有我们这样的人才会关心自己与自己的关系。

他们简直是恐怖分子，想要毁掉我们的世界。”

最好只是抑郁情绪。我挺乐观的其实。我太想要活着了。

我曾经在b站写给一个重度抑郁症Up主一些话，以下是一些片段。

“我很用力地活着。

每当我觉得人间不值得的时候，我又想，不行啊，我错过了好多我存在之前的人事，我不甘心啊，怎么可以这样呢，他们不知道天地还有一个我......我也不知道我身后还有谁，甚至连基本的思考能力都不复存在——每当想起这些我就会被痛苦淹没。

我完全不敢想象我的理性连同身体一起死亡、消失的时刻——实际上连体验的机会都没有的，世界上没有那个理性能够体验死亡，因为理性的消亡跟肉体的死亡同时发生（我悲观地认为，人类在这个大层面上完全没有希望，哪怕我的理性极力暗示我对希望的存在抱有希望）......多活个几十年，我可能可以弥补一些吧，而且期间我也可以看看我这个时代发生的事情。

有时候我就像个疯子一样。我把自己置于世界之外，把自己当成伊卡洛斯，终将表演一次现象级的飞蛾扑火。不过冷静想想，所有的死亡都是飞蛾扑火，但是个体本身可能根本就没有意识到。

说一个笑话，我心底非常期待遇到鬼，我说的是真正意义上的鬼，比起他们我更害怕人。对我而言，鬼的存在代表着另外一个存在形式。有天我在天台上泣不成声，觉得真的是这样就好了，人类可能还有希望。可是没有，至少目前我完全没遇到，但有时候晚上我坐在天台面对着后山的一片坟墓，我还是会有一种莫名的期待感。

还有，我是一个怀疑上帝的‘基督教徒’，有些奇怪的想法会突然浮现在我的脑海里，比如说‘是谁给了撒旦跟上帝对话的权利’？‘如果上帝只是看着世界上一切事情的发生而不做些什么，那我要这样的上帝又有何用’？‘换一个想法，撒旦不也是永恒的存在吗’？

我不觉得我做错了什么。一个你没有怀疑过的东西是不值得你去相信的。

渐渐地我喜欢把自己的一些负面情绪写在诗里，算是一种排遣吧。书对我来说也是一剂药，唯一的副作用就就是容易上瘾。

我也有一段时间怀疑自己心理有问题，但后来我发现我不是的，我是真的惨，哈哈哈，真的，而且还觉得人类都惨。明明没有可能保持存在的状态，却又要被赋予希望，然后再收获一个更深的绝望。

但是存在还是有意义的。我其实很想对那些想要轻生的人说一句话，虽然听起来有点站着说话不腰疼：对，活着很重要，你的存在就是一个人间奇迹，因为世界上没有任何根基保证你会存在，但你确实存在了，而且你还要努力去见证另外的奇迹。

如果真的有人要详细地问我意义是什么，那我也真的答不上来，因为我和他们一样，也是人。我之所以会这么——或者说为什么我的理性指导我这么说——想想，试着努力活着去创造奇迹，如果真的创造不出来，到人生的最后几分钟等着结果的到来，不也是很勇敢了吗？这样一来有可能真的等到了意义——可能，但我觉得值得为这个可能倾尽所有。

‘不的，不存在的。’

‘你要试着相信，未知很可怕，但它还是未知。’

如果痛苦跟存在相伴相生，甚至于活着的每一刻都是痛苦的，我会不会选择存在呢？我想我还是会的。因为到那个时候，我也不惧怕痛苦了。我将会是一个刀枪不入的勇士。

‘来如流水，逝如风。’——我希望以后相信这句话的人能越来越少。”

我还是希望我没有病，真的，我可能还是会用“疯子”这两个字去搪塞很多人的质问，但我打心底希望我自己没事。

我那么正常的思维，如果真的是抑郁症、焦虑症或者其他什么心理疾病患者才会有的话，那这个世界真的太惨了。

生病的大脑：重新认识抑郁症（知乎「一小时」系列 HOUR：137）读后感800字 第(3)篇

我们的大脑挺像一台生物计算机的，长期的高压和挫折容易让这台计算机出问题，比如应激系统反应不正常，容易过度反应，比如体内激素分泌失调，活跃度和兴奋度降低，生物钟紊乱，失眠。抑郁这个词挺不喜欢，搞得好像是很玄乎的心理感受一般，其实就是生理系统失常，紊乱了，跟电脑出错是一个道理，就需要好好修复了，修复也就是，好好睡觉，保证充足睡眠，让生物作息恢复正常，好好吃饭，吸收足够营养，好好锻炼，强健体魄，也有利于体内激素正常分泌，还有一样就是吃药，不过貌似用药这方面的研究还并不那么的全面和深入，所以还是谨慎用药吧，从自己能做的睡眠，饮食，还有运动开始吧，这三样做好了，大脑的活跃度和运作效率是会慢慢提高的，然后，慢慢的也就恢复正常了。