作者：石田淳

如果想要改变人生，抱怨自己的缺点是没有用的，只靠意志力也无法成功，人们对自己的认识存在太多偏差，最靠得住的判断标准只有行动本身。无论是想戒除坏习惯，还是想培养好习惯，只有科学管理自己的行动，才能达到目标。本书完整介绍了在日本和美国广受推崇的“行为科学管理方法”，启发我们重新审视自己的认知和行动目标，掌握行动的最基本法则，灵活有效地规划自己的生活，学会不抱怨、不盲从，从而找到适合自己的人生道路！

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从行动开始：自我管理的科学 读后感 第(1)篇

最近看了好几本关于时间管理和自我行为管理的书，感觉这本应该是当中最好的一本了，其他基本全都没有完全看完，因为篇幅冗长，啰里吧嗦的，有些还都是没用的废话。

这本书最大的特点，在于它每一个章节都非常简洁，大概只有几百字，整本书整合下来也就300页左右，每个章节讲的都是一个独立的观点，所以不会显得逻辑混乱，而且，这本书里面的一些观点也的确是真的很有用。

这本书作者石田淳，被公认为“日本研究行为科学第一人”，专注于用行为分析学和心理学的方法科学分析人类的行为，并由此发展出一套“行为科学管理”的法则。

这本书里面最重要的讲的就是一点吧，人类很容易产生“认知偏差”，而“认知偏差”会妨碍你达成目标和改变自己。为了实现你的目标，成为理想中的自己，你需要的不是坚强的意志，而是从小做起的行动。

所以，这本书核心的两个字应该只有两个字，行动。

当我们陷入消极的情绪中时，最该做的不是告诉自己“要振作”，而是放松和休息；当我们感到紧张时，最该做的不是“安慰自己”，而是转移自己的注意力……不以他人为参照系，不让情感和“莫须有的想象”轻易左右自己的选择，将所有的注意力都集中在简单而具体的“行动”之上，用行动证明自己，用行动评价别人。

这本书我印象最深的一点，应该就是，我们不应该沉浸在自己的负面情绪里面太长时间，有的时候，即便你没有完成自己既定的目标，但是，只要比之前做的好了，那便已经是进步了。

对自己的要求也不要太过严厉了，因为你没有办法做到尽善尽美，人毕竟不是一个机器，他不可能做到完全的精确，也不能完全控制住自己。

人是感性的动物，当你的感性思维一旦超越理性的时候，便会不受控制地做一些事情，凭着自己的主观能动性，但是有些错误一旦导致了也不要沮丧，尽力地让自己以第三者的角度看问题，努力去把自己从这件事抽离出来，然后，以最快的速度去解决问题，去行动起来，而不是胡思乱想。

有的人会模糊地把自我管理、时间管理，包括生活管理类的书籍归类为鸡汤文，我感觉并不是这样吧，毕竟人的时间是有限的，学会管理也挺好的。

但是，不要过多的看这类书，觉得他讲的有道理是好的，但是，一个劲儿地看，好像也并没有多大的意义，最重要的是应该把这些书上面的那些观点付诸于实践行动中，慢慢的改变。

今天周三，昨天和编辑请了个假，按理说中午12点之前应该交稿，可是，我好像又没有完成，该死该死。算了算了，别懊恼那么多了，赶紧把手机放下来，去写稿子吧，尽可能地挽回多一点的损失。

亡羊补牢，最后就算那个洞没有补上吧，变小一点也是不错的。

2018年9月26日9:47

从行动开始：自我管理的科学 读后感 第(2)篇

书中理论阐述有点多，方法论偏少，感觉不够简短，有些地方也没有说清楚，书看了一半，听了一半，听书效果没有看书好，大致就是了解了一下认知偏差是怎么回事，以及一些具体的方法论。记录一下读后印象。

1.不要用意志坚定来评价自己有些做不到的行为，多从行动入手，想不如做，不要做无谓的自我否定 从而陷入认知偏差，这对结果没有用处。

2.华整为零，可以确立具体的小目标，切实具体的事，u最好数据化，合理运用一些手机软件帮助自己。

归从内心真正想要的，而非迎合的价值观等。看事看人，包括自己，多从行动方面入手去观察，不过多评判，一切以行动为标准。

3切实可行的计划方案，量化目标，可以很少，比如想要明天做成三件，今天可以做一件，满足一下成就感，获得继续行动的动力

4，在陷入自身的一些情绪或者偏差中要及时运用现有的工具，或者活动的物件来帮助自己调回现实事件中，而非处于情绪当中无法摆脱。

大致这些吧，其他可以结合目录进行回想，书中内容还是简单容易理解，可行性在自己。。

从行动开始：自我管理的科学 读后感 第(3)篇

第一次接触石田淳的书，他高度强调行动的重要作用，强调把想法变成现实，他认为最重要的是结果，而能够导出结果的只有行动，与意志无关。

1.关于冥想，其实也不难。慢跑、游泳、自行车、竞走等耐力运动，只需要个人重复简单的动作，所以更容易进入“空无”的状态。选择一种耐力运动尝试一下吧。放空自己，重复同一种动作，可以产生与冥想相似的效果，能够帮你调整心态。

2.人为创造反馈和奖励可以让事情进行下去。 所以，如果运动无法立刻得到好结果，可以创造“好的结果”来刺激自己坚持运动。也就是说，给坚持下去的自己准备一些奖励。

：1．自己成功的经历：在此之前有过相同或者相似的成功经历。2．替代性经历：虽然自己没有经历过，但看别人成功，因此认为自己也能够成功。3．语言说服：即便自己对行动的成功毫无自信，但别人对你说“你能行”。4．情绪和生理的变化：由成就感和喜悦导致生理状态发生变化。当你想要做什么事的时候，可以利用上述四点来提高你的自我激励能力。