作者：朱迪斯·P.西格尔

情绪勒索，是指以爱之名，通过要求、威胁、施压、打击、沉默等手段，在亲子、情侣、职场关系中争夺控制权，让对方就范。你可能是位遭到伤害的被所勒索者，也可能是一位勒索者，正在无意识地伤害着你所爱的人。《情绪勒索》写给每一个内心柔软，却总被情绪勒索的人，让你摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制，学会和爱的人正确相处，重新掌控自己的人生！

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情绪勒索 读后感 第(1)篇

人生短暂，如果可以，请你对自己好一点，最基本的，就是淡定、安然地去过每一天。

                                  ——题记

    情绪不是我们生活的全部，却能左右我们全部的生活。如果你的情绪总是处于失控的状态，就意味着你完全臣服于你的情绪，从而丧失了自由。推荐朱迪斯的这本《情绪勒索》给亲爱的书友们，从中你会了解到情绪产生的机制是什么？我们的情绪为什么会失控？如何摆脱情绪的勒索？

    我们的左脑主管理性，右脑主管情绪，杏仁体提供能量，我们的大脑各部分要协同合作，过滤信息，帮助我们做出最佳的行为抉择。在某些特定的条件下，信息会跳过左脑，直接进入右脑，但这样的信息未经左脑理性的分析会使我们处于情绪失控的状态，我们就这样被自己的情绪勒索了。

    朱迪斯认为所有的过度反应都包含三个条件：引发危机感的事件、我们做出的快速情绪和行为反应、因受情绪记忆的影响对事件产生错误的理解。很多的情绪勒索是以往不良情绪重现造成的，开启那些情绪记忆如同打开了潘多拉的盒子。

    当负面情绪来袭，不要抗争，而是尝试接受。全然接纳这一切的存在，这些迷失、抗争和内在评判，接受它们的存在。从旁观者的角度静观它们而不是和它们融为一体。同时提醒自己，对我们真正重要的东西究竟是什么，这样才能够避免因情绪爆发而做出冲动性行为，从而摆脱情绪的勒索。

   人生短暂，如果可以，请你对自己好一点，最基本的，就是淡定、安然地去过每一天。愿我们每一个人都能摆脱情绪的勒索，活出真实的自己，自由如风，轻灵如水。做美好的事，成为更美好的人。

情绪勒索 读后感 第(2)篇

情绪勒索

这是一本鸡汤式的方法论，和十年前爆红的《不抱怨的世界》属于姊妹篇。对于诸多心理现象与生理问题的联系分析的浅薄无力，通篇逻辑在于控制自己的杏仁体～那么请问，能控制杏仁体，要警察干嘛。尽管我认同原生家庭对孩子长大以后参与成人世界有较为深刻的影响，但是并不认同每一个心理咨询案例都将锅甩给原生家庭。

作者认为如果孩童时期你的情感总是受到打击，那么长大了之后，只要情绪有所波动，你就会很焦虑。

而情绪分为“好抽屉”和“坏抽屉”，偏激的人往往只打开一个抽屉，认为整体情况不是都好就是都坏。觉得一个人好时，想起的都是他过往的优点。觉得一个人不好时，想起的都是他过往所做的错事。事实是这个人还是这个人，这件事还是这件中性的事情。能影响你情绪的是你此时此刻的评价。             

通常，我们将自己所希望得到的人或事物看得太过理想化，因此也就给了别人权利，让他们决定我们的自我价值。保护你的杏仁体。如果你感觉到危险，你的情绪就会被再次激发出来。

当然一碗鸡汤中总有些有道理的，比如说了解自己受到刺激后出现的生理反应是控制自己做出过度行为的一种重要方式。

情绪勒索 读后感 第(3)篇

今年的第13本书、第7本电子书——《情绪勒索》。偶然间翻看大S的微博看到的，正好最近喜欢心理学的书，找来看看。近来，我不断审视自己的性格特征，力图在和自己进行有效对话，修改性格缺陷。我觉得当人开始能够自省时，是一个长足的进步，也意味着你真的开始心智成熟了。此书帮助你从生理角度解释了情绪变化的成因，是由杏仁体作为开关控制情绪偏激与否。通常，我们对完美的追求和对自己及其他人弱点的接受程度跟父母定下的家庭价值观相关，个性和生活方式也受到父母的影响。作者旨在提高每人情绪波动时，应当采取理性的方法，意识并采取措施解决，而非由左脑操控感情，以免陷入事后懊悔焦虑、再次爆发、再懊悔焦虑的死循环中。缺点呢，有些鸡汤，还是更多在精神层面告诉你应当放眼未来，相比弗洛伊德还是粗浅些。优点是列出不少案列和测试，让读者更形象理解理论的实际运用。