作者：冰寒

本书旨在打造一本普通人能看懂、可以影响一生护肤理念的书，作者以事实和数据说话，以大量的实验和皮肤科学研究文献对观点进行佐证，又提供了简单、实用的护肤技巧。本书首先教你认识肤质，树立正确的护肤理念，再结合国内外研究结果和实验研究，给出理性的护肤建议，包括：正确的护肤方法、化妆品的选购、化妆品的正确用法、內调养颜、破解美容谣言等。

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素颜女神：听肌肤的话读后感300字 第(1)篇

总觉得这本书少了点什么，看到最后还是无法清晰的表达少了那部分到底是什么。

书里关于护肤的点讲的很详细，不过只是点到为止，如果感兴趣的话自己可以翻翻别的书。

防晒

1 防晒不仅会导致我们变黑，还会产生皱纹

2 坚持365天涂防晒是很有必要的，但防晒霜只能作为补充

3 硬防晒比防晒霜更有效。硬防晒包括帽子，墨镜，伞，口罩，防晒衣等

4 以前一直以为太阳只会自上而下照射到我们，所以一个太阳伞就够了。看完后了解到，太阳也可能照射到地面，然后反射到我们脸上。So，选择太阳伞的时候，内衬不能是银色，这样会更容易将地面的太阳光反射到我们脸上。同时，帽子的内衬最好是暗色。

5 防晒不一定要追求spf值，但一定要保证pa后面的号数，尽量选择三以上的，这是因为UVA比UVB的穿透力更强，而且这种伤害是累积性的。

6 带墨镜不一定是为了装酷，还可以防止眼角皮肤免受紫外线的伤害

7 防晒的ABC原则： A 避免晒 B 防止被晒到 C 防晒霜（在AB的基础上，补充C）

护肤

 1 确定自己的肤质然后去选择使用的产品

 2 护肤步骤尽可能减少，减少肌肤的负担

 3 如果有100块钱，可以选择精华，也可以选择面膜，那就选择精华。精华对皮肤带来的好处远超面膜

 4 控制面膜的使用时间

 5 尽早安排抗氧化

其他

 1 用卸妆水卸妆时，不要害怕浪费，尽可能地将化妆棉浸湿，以减少化妆棉与肌肤的摩擦，保护肌肤

 2 用防晒和隔离时，顺着一个方向擦在脸上，不能打圈，使得它能够尽快成膜

 3 之前属于混合皮肤，t区会出油，用了很久卸妆膏之后，皮肤变成了偏干性一点，我觉得这可能与卸妆膏以油溶油的原理有关，之后再使用下去很可能变成干性肌肤，所以用完现在的卸妆膏将买入卸妆乳

 4 无论年龄，做好保湿

 5 很多人开始长皱纹都会从眼周开始，所以，保护好眼周的肌肤

暂时想不到别的点啦，如果小仙女们有想到其他的点，欢迎补充呦～

素颜女神：听肌肤的话读后感300字 第(2)篇

给我提供了实践经验的一本书：1.从小开始防晒，没有特殊情况选择物理防晒即可：太阳伞、墨镜、防PM2.5和防晒兼顾的口罩，若是暴露在烈日时间太长要选择强效防晒霜；2.选择适合自己的护肤品成分，一般成分表香精等附近的容量很小；3.针对抗衰老等目的及肤质选择的精华，化妆水、乳霜其实因为很多商业因素及成分功能有很多名称4.少化妆，少用卸妆产品，会去掉角质，所以化妆都不需要去特意角质了吧，我本身也很少化妆，偶尔防晒霜涂了会用粉饼，眉毛和眼镜必画，我喜欢大红唇，哈哈。 4.内养   我很提倡并奉行内养，有个豆浆机，原材料五花八门，山药、莲子、黄豆、黑芝麻、红豆、黑豆等等，洗漱完正好装着豆浆去上班，再买个鸡蛋。白天喝喝绿茶配茉莉、玫瑰配洛神等等，蜂蜜柠檬、真的感觉皮肤状态也很好，就是不太注重保养品防衰老，书很好，我准备做功课从皮肤也抗衰老了，内外兼顾才是好办法，给作者一个大大的赞[可爱]

素颜女神：听肌肤的话读后感300字 第(3)篇

看完了，感觉收获很多，想想却又记不住啥。1不要过度清洁2可以用一下薰衣草的水3注意防晒，硬防晒哦4注意补水，其实多喝水才是硬道理5注意ABC，没必要不一定涂防晒，可以不化妆可以不花6注意可以开始抗氧化抗衰老啦。比如维生素b烟酰胺，维生素c美白.维生素a忘了啥作用了，还有维生素C和维生素E一起效果更好。还有啥抗氧化比维生素好，忘啦7注意不吃糖少吃碳水化合物，以防皮肤糖化。注意眼部保养8可以内调美白。9皮肤分泌的油脂也是很有好处的。以后每天早上清水洗脸，晚上洗面奶可以减轻剂量。还有就是尽量不用CC看看自己的皮肤状态。注意不要频繁去角质，也不少不去角质。注意皮肤的补水保湿。

目前不怎么起痘了，就是有点点粉刺，还有皮肤需要修复痘印，均衡肤色就很棒棒啦～多运动，出汗。有帮助的，泡脚吧

还有眼睛防皱纹和黑眼圈，再去看看吧。加油