适当的喝黑咖啡是可以帮助减肥的。它可以帮助燃烧身体里的脂肪，而且黑咖啡本身的热量很低，是女性朋友减肥瘦身的好伴侣。

黑咖啡可以促进分解脂肪：

咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换成身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

黑咖啡的热量很低：

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，不仅能加快脂肪分解，还不用担心热量摄入过多的问题。

常喝黑咖啡能排清宿便：

有科学家认为，咖啡较粗纤维类食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少三分之一的人有效，女性更为明显。

黑咖啡中有助排宿便的成分，它是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。实验发现，饮咖啡后仅4分钟，大肠的运动即开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

黑咖啡还有助于消除水肿：

咖啡因有利尿作用，可提高排尿量，排出身体多余水分，改善水肿情况。但要注意太多的咖啡因会影响血压及睡眠质量，一般早上一杯、午餐后一杯已经足够了。

在饮用黑咖啡的时候，大家也要注意喝黑咖啡的时间是有一定讲究的。最好在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，利于促进胃肠的消化。

另外运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果，因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程，肥胖朋友要想让咖啡起到减肥效果，加入的糖和奶一定要适量，如果不习惯咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入适量的咖啡糖，但是一定越少越好。